raita Ieu duanana ngeunah na bergizi. Ngawula ka dinya jeung daal Anjeun favorit tur polos pindang atawa béas seungit pikeun tepung vegetarian denok!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 tbsps sayur / canola / sunflower minyak masak
- 1 kebat bayem, dikumbah jeung dicincang halus (kira 1/2 sedengkeun atanapi 250 gms)
- 2 "sapotong jahé grated
- 2 chilies héjo dicincang pohara rupa (pilihan)
- 1 cup seger, kandel yogurt unsweetened - whisked saacan lemes
- uyah secukupnya
- 2 tbsps sayur / canola / sunflower minyak masak
- 1 TSP siki cumin
- 5 cengkéh bawang bodas dicincang pohara rupa
- 1 cabe beureum garing pegat kana buah leutik
Kumaha Jieun Éta
- Panas minyak masak di pan dina panas sedeng. Nambah bayem, jahé sarta chilies héjo nepi dinya jeung masak saacan bayem lemes. Angkat ti seuneu sarta ngidinan pikeun niiskeun.
- Nempatkeun campuran kangkung kana mangkok campur kode. Nambah yogurt sarta uyah rasa. Aduk nepi ka nyampur kabéh bahan ogé. Tetep kumisan keur ayeuna.
- Panas minyak masak sésana dina pan leutik sarta nalika panas, tambahkeun siki cumin, dicincang bawang bodas, sarta potongan cabe beureum garing. Fry kantos eureun spluttering sarta rempah anu rada darker.
- Nalika ieu kajadian, piceun tina panas jeung tuang merata leuwih campuran yogurt kangkung. Sir pikeun nyampur jeung Preanger.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 187 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 8 mg |
| natrium | 297 mg |
| karbohidrat | 33 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 9 g |