Smoothie waluh cageur Ieu kawas pai waluh chilled di kaca hiji , tapi tanpa gajih na kalori. smoothie kandel jeung creamy Hal ieu ngajadikeun hiji sarapan cair nikmat tur ngeusian atanapi hiji-boosting énergi 'snack.' Pastikeun pikeun ngagunakeun cau pisan asak, preferably beku, sarta sweeten smoothie anjeun nurutkeun leuwih sering dipake tinimbang anjeun.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 cangkir puree waluh
- 1/2 pisan asak sedeng-ukuran cau
- 3/4 cangkir bébas gajih-vanili yogurt (I dipaké Oikos 0% vanili Yunani gajih yogurt)
- 1 sdm madu
- 1/2 TSP waluh pai bungbu
- ekstrak vanili 1/4 TSP
- 1 cup ditumbuk és
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun kabéh bahan dina Blénder na puree nepi ka rata, mastikeun és eta tos rengse ditumbuk.
Per 8-10 ounce porsi: Kalori 167, Kalori ti Fat 5, Total Fat 0.7g (aat 0.3g), Kolesterol 2mg, Natrium 74mg, Karbohidrat 34g, Serat 3.1g, Protéin 6.6g
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 146 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 12 mg |
| natrium | 47 mg |
| karbohidrat | 27 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 5 g |