Naon Ku kituna Special Ngeunaan Vitamin C
Vitamin C téh antioksidan incredibly kuat yén scavenges radikal bébas tur diminishes oksidatif stress - faktor konci dina pencegahan gering na di delaying proses sepuh.
Vitamin C ogé strengthens sistim imun urang ku pajoang unggal stress poé. Jalma anu aya peka stress, kayaning perokok, anu obese jeung maranéhanana kalayan alatan kasakit kronis jeung panyakit anu utamana low di vitamin C jeung kudu leuwih ti jumlah poéan anu dianjurkeun pikeun ngurangan dampak isu ieu gaduh on awakna.
Dina ulikan diterbitkeun di Amérika Journal of Gizi klinis jalma anu dikonsumsi jumlahna luhur vitamin C éta kurang kamungkinan kana sangsara stroke.
Vitamin C ogé ngurangan komplikasi kayaning pneumonia jeung inféksi lianna tina bayah. Bari eta bisa jadi teu ngalawan tiis umum, éta geus nunjukkeun pikeun ngurangan gejala jeung shorten durasi loba alatan kasakit sejen tur inféksi.
A éfék anu pohara penting elevated vitamin C dina Sistim getih téh dampak na on sepuh. Vitamin C téh jawab kolagén sehat sarta jaringan duanana dina sarta luar awak urang. Vitamin C ogé bisa maénkeun peran dina nurunkeun hipertensi sahingga ngarojong sistem cardiovascular séhat.
Sajaba ti éta, vitamin C mantuan dilate pembuluh darah, kukituna anu ngabantu dina pindah getih ngaliwatan awak epektip tur ngurangan résiko tina komplikasi misalna koléstérol saluhur, pectoris panghina, aterosklerosis, sarta haté gagalna. Vitamin C oge mantuan ngurangan risiko katarak ku cara ningkatkeun aliran getih kana panon.
Bungbuahan jeung Sayuran pangluhurna di Vitamin C
Ahéng, buah jeruk, bari luhur di vitamin C, henteu ngahasilkeun munggaran nu pencét luhureun daptar bungbuahan jeung veggies jeung jumlahna greatest vitamin C!
Pikir gedang! Eta nyadiakeun kabeungharan vitamin C jeung loba vitamin séjén, mineral jeung phytonutrients. Ogé tinggi dina daptar kasebut bayem, sakumaha ogé cantaloupe, kiwi, sprouts Brussel, kale, kembang engkol jeung jeruk bali. Nimbang, teuing, apel, peppers bel, parsnips, brokoli, strawberries, blueberries, rutabaga, jeung kentang amis!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 bel cabe (konéng)
- 1 sakeupeul turnip greens
- 1 pint strawberries (tawar)
- 1 jambu (tawar)
Kumaha Jieun Éta
Bilas sadaya pangan ieu saméméh ngagunakeun. Motong kana ukuranana dianjurkeun pikeun mesin jus Anjeun. Jus na inuman concoction nikmat kieu geura keur kauntungan gizi pangalusna!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 274 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 20 mg |
| karbohidrat | 61 g |
| Serat dietary | 20 g |
| protéin | 8 g |