Mun salads sigana kawas ongkos panas lampu, pikir deui. salads Heartier kalayan sayuran Anggang nu sampurna pikeun cuaca cooler. Sarta pumpkins gugur sarta squash sejenna henteu ngan pikeun pai.
Milih greens darker pikeun salad cuaca tiis. Bayem, kale na romaine anu cukup sturdy ngaradeg ka squash Anggang jeung nu dieusian ku gizi. Jeung rasa pait tina greens berdaun poék nangtung nepi ogé ka rasa amis alami squash. Kitu ogé, creamy tahini ganti baju, jeung rasa wijen rada pait na, bakal balik ogé ku kabaran tina sirop maple.
Lamun manggihan pumpkins biasa teuing bagong, ulah sieun ngagunakeun sababaraha cousins squash maranéhanana. The sweetest nyaeta butternut squash, paporit populér. Tapi coba roasting a squash calabaza nu boga rasa butternut-kawas amis jeung siki nu bisa rasana kawas waluh urang. Buahna tangkal ek squash nyaéta bit kirang amis tapi ngabogaan kemiri rasa nu béda. Sarta kabocha boga lancar, daging amis sarta rasa resembling kentang amis.
Naon favorit anjeun, ieu Anggang salads haneut kudu hit kalayan sakabéh kulawarga.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- Pikeun salad:
- 1 sakabeh waluh atanapi squash séjén
- 1 séndok minyak zaitun
- 3 gelas rupa-rupa greens kayaning orok kale, orok bayam sarta orok romaine
- 1/4 cangkir rasana siki waluh (pilihan)
- Keur ganti baju maple Tahini:
- 1/4 cangkir tahini (wijen némpelkeun)
- cai 1/4 gelas
- 3 séndok jeruk nipis
- 2 sendok sirop maple
- Uyah jeung cabé secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Pra-panas oven ka 400 derajat.
- Potong waluh atanapi squash sejenna dina satengah. Scoop kaluar sikina sarta drizzle daging jeung séndok minyak zaitun.
- Tempat waluh dina loyang dijejeran ku kertas parchment jeung manggang salila kurang leuwih 45 menit atawa nepi ka daging anu lembut. Potong wedges badag tur narik ati mesek nu. Catetan yen lamun nuju dipake ku squash daging lemes, kawas butternut, anjeun tiasa mesek squash kahiji, piceun sikina sarta motong kana sakumpulan. Lajeng Tos jeung minyak zaitun jeung manggang sakumaha luhur.
- Jieun ganti baju ku whisking babarengan tahini, cai, jeruk nipis, sirop maple, uyah jeung cabé nepi ka rata.
- Nyusun laporan salad ku cara nempatkeun hiji ranjang di greens dina piring a, topping jeung squash Anggang haneut, sprinkling on siki waluh, upami nganggo, sarta drizzling jeung ganti baju maple tahini. Ngawula langsung.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 209 |
| total Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 152 mg |
| karbohidrat | 19 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 7 g |