Tilu buncis sup jeung Sayuran jeung pasta. Éta hiji sup buncis? A sup sayur? A sup mie? Sumuhun, enya na enya! Ieu buncis sup super cageur kalayan sayuran sarta pasta nyaeta sakabeh tilu, sarta, éta low di gajih na kalori bari tetep nyadiakeun jadi loba sayuran sehat sarta sababaraha protéin teuing. Sampurna! resep ieu ngajadikeun rada bit, jadi pastikeun anjeun gaduh kamar di freezer Anjeun atawa kulkas keur koret tambahan, atawa diondang tatanggana leuwih for malam!
Resep jeung poto kahadean Déwan Tepung pangan
Tempo ogé: More gampang sayur homemade sup resep
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- stock sayur 3 quarts
- 1 tomat 28 ounce tiasa ditumbuk
- 1 15-ounce tiasa kacang hideung (lemes)
- 1 15-ounce tiasa garbanzo kacang (lemes)
- 1 15-ounce kacang can ginjal (lemes)
- 2 wortel sedeng (diced)
- 2 tulang rusuk seledri (diced)
- 3/4 cangkir bawang (dicincang)
- 1 leutik cabe bel héjo (diced)
- 1 leutik cabe bel beureum (diced)
- 8 cengkéh bawang bodas (dicincang)
- 1 séndok oregano
- 1 séndok thyme
- 1 séndok Rosemary
- 1 séndok Basil
- 1 cup pasta garing, Penne atanapi Rotini
- 3 séndok cuka balsamic
- Cabé, secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Dina sop ageung atanapi pot stock, ngagabungkeun sagalana iwal pasta, cuka, jeung cabé hideung. Bawa ka kulub leuwih panas tinggi.
- Ngurangan panas kana lemah sareng simmer sawaréh katutupan dugi wortel mangrupakeun lembut-garing, aduk aya kalana.
- Tambahkeun pasta sarta masak nepi lembut, ngeunaan 10 langkung menit.
- Aduk cuka jeung usum kalawan cabé.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 824 |
| total Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 251 mg |
| karbohidrat | 151 g |
| Serat dietary | 38 g |
| protéin | 47 g |