Tomat Basil hummus nyaéta, rasa seru kandel ngeunaan hummus nu boga pangaruh Tengah. Sampurna jeung piping pita panas! Langkung hummus resep
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 gelas chickpeas, lemes sarta rinsed, atawa soaked lamun ngagunakeun garing
- 1 tiasa (15 ons) sakabéhna, tomat peeled
- 2 sendok tahini
- 2 1/2 séndok jeruk nipis seger
- 2 1/2 séndok minyak zaitun
- 1/4 séndok cumin
- 1 cengkeh bawang bodas, ditumbuk
- 1/2 séndok téh uyah
- 2 1/2 séndok Basil, dicincang
Kumaha Jieun Éta
Dina Blénder atawa kadaharan processor, nyampur nu chickpeas. Tambahkeun tomat, minyak zaitun, tahini, jeruk nipis, bawang bodas, cumin, Basil, sarta uyah dugi bahan ngabentuk creamy, konsistensi némpelkeun-kawas. Tuang campuran kana porsi mangkok badag. Panutup jeung refrigerate pikeun hiji jam.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 295 |
| total Fat | 11 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 134 mg |
| karbohidrat | 40 g |
| Serat dietary | 8 g |
| protéin | 12 g |