A basajan vegetarian pasta piring utama anu kids bakal cinta. Dijieun tina macaroni sarta kéju, kacang hideung, jagong na Salsa ogé tahu keur protéin kedelé cageur, ieu téh rusuh meatless hidangan sampurna pikeun hiji dinner weeknight kulawarga.
Mun anjeun resep masak gancang jeung basajan pasta dinners, pastikeun pikeun pariksa kaluar ieu 15 weeknight vegetarian pasta masakan .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 kotak (14.5-ons) kulawarga ukuranana macaroni sarta kéju
- 1/2 (14- atawa 16-ounce) teguh pakét cai-dipak
- tahu
- 1 mun 2 sendok minyak kedelé
- 1 tiasa (15-ons) kacang hideung
- 1 tiasa (15-ons) jagung
- 1 1/2 cangkir disiapkeun Salsa
Kumaha Jieun Éta
- cai panas dina panci badag atawa pot masak macaroni sakumaha pakét ngarahkeun.
- Samentara éta, solokan tahu jeung motong block dina satengah. Nempatkeun hiji satengah di kantong atawa kulkas palastik wadah, nutupan kalayan cai jeung refrigerate pikeun pamakéan nu séjén dina sababaraha poé. Motong sésana satengah tina tahu kana batu leutik sarta nempatkeun dina towels kertas. Pat garing kalayan towels kertas tambahan.
- Dina skillet leuwih sedeng luhur panas, minyak panas. Tambahkeun batu tahu sarta coklat, aduk aya kalana, mun coklat dina sagala sisi, ngeunaan 5 menit.
- Ngurangan panas kana lemah sareng ngantep tahu panas bari Nyiapkeun macaroni sarta kéju nurutkeun pakét arah.
- Dina colander, solokan lajeng bilas kacang hideung jagung. Dina panci badag sami atanapi pot dipaké pikeun masak macaroni, ngagabungkeun tahu, kacang hideung, jagong na Salsa kana macaroni sarta kéju. Panas leuwih panas sedeng-low dugi kabéh bahan anu dipanaskeun liwat, kira 10 menit.
- Mun hayang, ngawula kalawan Salsa tambahan, abon kéju atawa krim haseum.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 702 |
| total Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 2 mg |
| natrium | 580 mg |
| karbohidrat | 114 g |
| Serat dietary | 28 g |
| protéin | 42 g |