cuka Balsamic, bawang bodas jeung seasonings basajan masihan grilled atanapi broiled breasts hayam ieu rasa fabulous. Ngawula ka hayam ngeunah kieu jeung sliced sayuran seger atawa Salad marengan kentang atawa béas. Paké breasts hayam atawa cutlets pikeun pulas Tengah kieu dina dinner-waktos pokok.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 pon boneless breasts hayam atawa cutlets hayam
- 1/3 cangkir cuka balsamic
- 1/4 cangkir tambahan minyak zaitun parawan
- 2 teaspoons bodas minced
- 1 séndok uyah halal
- 1 séndok oregano daun garing
- 1 séndok Basil daun garing
- 1/2 séndok thyme daun garing
- 1/4 séndok cabe hideung taneuh
Kumaha Jieun Éta
- Nempatkeun hayam dina kaca atawa palastik wadah atawa neundeun dahareun kantong.
- Dina mangkok atanapi cangkir ukur badag, ngagabungkeun nu cuka balsamic, zaitun minyak, bawang bodas, uyah, oregano, Basil, thyme jeung cabé. Whisk ka nyampur.
- Tuang campuran marinade leuwih hayam jeung giliran jaket tuntas. Panutup wadahna atawa ngégél ka kantong jeung refrigerate.
- Hayu nu marinate hayam ti 1 nepi ka 6 jam.
- Grill hayam dina grill atanapi di pan grill, péngkolan ka coklat dua sisi nepi ka asak liwat. waktos masak bakal rupa-rupa gumantung kana ketebalan tina hayam. breasts hayam baku bakal nyandak ngeunaan 6 ka 8 menit dina saban gigir, tapi cutlets thinner bakal nyandak kirang waktos.
- Nalika rengse, hayam bakal ngadaptar sahenteuna 165 F dina hiji thermometer dahareun instan-baca di bagian thickest tina dada hayam.
- Pikeun broil, baris pan baking kalawan foil; menyemprot kalawan semprot nonstick masak. Susun hayam on foil nu.
- Broil hayam keur 10 ka 16 menit, péngkolan sahenteuna sakali dina mangsa waktos broiling (cutlets hayam thinner bisa nyandak kirang waktos).
- Lalajo taliti tur pariksa keur doneness ku thermometer dahareun. Bakal ngadaptar sahenteuna 165 F lamun hayam geus rengse.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 524 |
| total Fat | 36 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 19 g |
| kolesterol | 142 mg |
| natrium | 717 mg |
| karbohidrat | 1 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 45 g |