Anjeun bisa mikir yén granola bar komérsial ngadamel hébat, snack gancang. Tapi, geus anjeun kantos katingali reureujeungan di labél gizi tina sababaraha merek kasohor? Mindeng aranjeunna dieusian ku gula, mindeng coklat, tur teu pira di jalan serat jeung zat gizi lianna.
Nyieun bar anjeun sarta skipping barang olahan mangrupakeun pilihan tebih hadé. Resep ieu homemade low-kalori granola bar mangrupakeun alternatif terrific. Bahan anu damang, sehat, jeung hadé acan, bakal ninggalkeun maneh perasaan pinuh. Tambah, sahingga granola bar anjeun meunang ngidinan Anjeun bisa di kadali naon mana kana aranjeunna. Mun anjeun teu miara kismis, coba nambahkeun diced garing apricots atanapi cherries. Upami Anjeun gaduh walnuts peletakan sabudeureun tapi teu almond, buka payun na pindah aranjeunna kaluar. Naha anjeun kawas kayu manis? Coba nambahkeun séndok ka resep. Kemungkinan anu hébat.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 1/2 gelas digulung oats
- 3/4 cangkir
- almond (sliced)
- 3/4 cangkir
- kismis
- 1/4 cangkir
- sirop maple murni
- 2 bule endog
- 1 endog
- 2 sendok gula coklat
- 2 sendok germ gandum
- 1/2 séndok téh vanili
- 1/4 séndok téh uyah
Kumaha Jieun Éta
- Pikeun ngawitan, preheat oven anjeun ka 325 F
- Salajengna, nempatkeun 1/2 cangkir nu oats digulung dina Blénder atawa kadaharan processor. Prosés pikeun lima nepi ka sapuluh detik, nepi ka oats aya taneuh kana tangtu bubuk. Sisihkan.
- Coarsely rendang éta kismis ngan kitu anu sipatna di potongan rada leutik. Sisihkan.
- Ayeuna anjeun bakal campur sakabéh bahan garing babarengan dina mangkok badag. Ngagabungkeun nu oats digulung, anu oats olahan, anu almond, kismis, germ gandum, uyah, sarta gula coklat. Lajeng, dina piring misah, whisk endog jeung endog bule jeung garpu, ditambah sirop maple sarta vanili. Tuang campuran endog leuwih campuran oat, sarta ngagabungkeun ogé kalawan séndok a.
- Lambang hiji baking piring 8x11 inci kalawan non-iteuk masak semprot. Paké deui tina sendok ageung, atanapi ramo anjeun mencet campuran oat pageuh tur merata kana loyang.
- Panggang pikeun 25-30 menit, atawa dugi edges of Patty granola jadi enteng browned. Ngidinan pikeun niiskeun pikeun lima menit dina loyang, lajeng ngahurungkeun kaluar onto a rak kawat pikeun niiskeun lengkep. Sakali tiis, motong Patty kana dua belas bar sarua.
Resep Tips:
Jieun up tumpak sarta nyimpen aranjeunna dina wadahna airtight, kalayan sapotong kertas lilin antara lapisan, nepi ka saminggu. Atawa anjeun bisa nyieun hiji angkatan ganda, sarta ngahakan salah tumpak minggu ieu sareng freeze sésana nyandak kaluar for geus minggu hareup! Grab salah sakumaha anjeun ngajalankeun kaluar panto pikeun snack satisfying.
Per porsi (salah bar) Kalori 161, Fat 4,6 gram, Protéin 5 gram, Carbs 27 gram, Serat 3 gram
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 131 |
| total Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 17 mg |
| natrium | 24 mg |
| karbohidrat | 19 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 4 g |