Jalma badag, juicy-pilari suung portobello dina pasaran anu hebat lamun aranjeunna nuju saukur broiled atanapi grilled. Éta bisa didahar sorangan atawa polah salaku Patty pikeun alternatif vegetarian kana Hamburger nu. Jalan, resep ieu pisan gancang jeung gampang.
portobellos badag anu meaty sarta keusikan. Pikeun broiler, sadaya maranéhna kudu mangrupakeun marinade bawang bodas, minyak zaitun, kaldu sayur, jeung cuka balsamic. Kalolobaan waktu anjeun bakal spent ngantosan eta marinate. Sanggeus éta, diperlukeun ngan sababaraha menit dina saban gigir pikeun grill aranjeunna ka kasampurnaan. resep sarua ieu bisa dipaké dina grill outdoor Anjeun lamun ngarasa kawas masak kaluar.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 suung portobello badag (batang dihapus, musnah beresih)
- 1 séndok minyak zaitun
- 1 séndok kaldu sayur (atawa hayam; bébas gajih-, low-natrium)
- 1/4 cangkir
- cuka balsamic
- 2 cengkéh bawang bodas (ditumbuk)
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu suung dina mangkok badag.
- Dina mangkok alit, whisk babarengan zaitun minyak , cuka, kaldu, sarta bawang bodas. Tuang leuwih suung portobello, nutupan mangkuk, sarta marinate keur 15 ka 30 menit.
- Preheat broiler nu.
- Teundeun suung on pan broiler coated kalawan semprot nonstick masak . Broil 6 inci tina broiler pikeun 5 jeung 7 menit dina saban gigir.
porsi Saran
Anjeun boga loba pilihan lamun datang ka ngarasakeun suung Anjeun broiled.
Ngawula ka aranjeunna sorangan jeung dahar sagampil Anjeun ngalakukeunana a steak sapanjang ku salad héjo pikeun tepung vegetarian well-rounded. Grilled atanapi steamed asparagus, wortel asak, sarta béas nyieun masakan samping alus teuing ogé.
The suung anu kaitung nikmat dina Bun sakabeh-sisikian atawa nalika dilayanan dina pita kalayan toppings favorit Anjeun. Omat, bawang, asinan, alpukat, sarta dilebur kéju anu sagala cara alus teuing pikeun pakéan nepi sandwich di. Nambahkeun hiji mayonnaise lada atanapi mustard favorit anjeun; nanaon normal bakal nambahan ka Gatotkaca moal jalan.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 94 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 19 mg |
| karbohidrat | 13 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 3 g |