resep nila dipanggang ieu palapis garing nice nu ngajadikeun rasa lauk ampir digoréng, tapi teu. Topping mangrupa campuran Panko (roti crumbs Jepang), chip kentang ditumbuk jeung grated kéju Parmesan, mere resep nila ieu tékstur flaky nice.
Ngawula kalawan jagong digoréng .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 leeks sedeng, dikumbah jeung dicincang (bodas jeung bagian héjo lampu)
- 1 sedeng bel beureum cabé, seeded na diced
- 1 cengkeh bawang bodas, minced
- 1 séndok. minyak zaitun
- 1-1 / 2 pon nila
- uyah halal jeung cabé hideung Freshly-taneuh
- 1 cup Panko (roti Jepang crumbs)
- 1/2 cangkir ditumbuk chip béntang
- 1/2 cangkir grated Parmesan kéju
- 2 séndok. mentega, dilebur
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 425 derajat F. Lambang hiji piring 9 x 13 baking kalawan semprot masak.
- Tos leeks, peppers beureum, bawang bodas jeung minyak zaitun babarengan. Nyebarkeun kaluar dina malah lapisan dina baking piring.
- Teundeun lauk dina luhureun sayuran. Usum jeung uyah jeung cabé.
- Tos Panko, chip kentang, Parmesan kéju jeung mentega babarengan. Sprinkle merata leuwih lauk, mencét enteng kana lauk pikeun ngabentuk kulit leupas.
- Panggang 20-25 menit dugi flakes lauk gampang jeung garpu.
Ngajadikeun 4 servings.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 685 |
| total Fat | 31 g |
| jenuh Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 12 g |
| kolesterol | 176 mg |
| natrium | 631 mg |
| karbohidrat | 40 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 59 g |