Ngabayangkeun anjeun gaduh sarapan panas siap santap isuk-isuk, sarta anjeun teu kudu angkat ramo! Kalayan kombinasi multi-sisikian ieu, éta gampang! Ngan ngagabungkeun bahan samemeh indit ka ranjang na bangun keur mangkok nikmat tina dicampur buckwheat gandum.
resep ieu ngawengku opat rupa sisikian sweetened kalawan kalapa. Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun sababaraha cranberries garing atanapi kismis ka campuran buckwheat atawa tambahkeun ngeunaan 2 sendok gula coklat lamun hayang hiji buckwheat amis.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/4 cangkir retak gandum
- 1/4 cangkir baja oats cut
- 1/4 cangkir kalapa, sweetened atanapi henteu
- 1/4 cangkir mutiara sa'ir
- 1/4 cangkir béas coklat
- 1/4 séndok téh uyah, atawa rasa
- 3 gelas cai
Kumaha Jieun Éta
- Mentega jero tina sisipan crockery tina cooker slow.
- Nambah gandum retak, oats, kalapa, mutiara sa'ir, béas coklat, tur asin kana pot crock.
- Tambahkeun cai jeung aduk nepi nyampur.
- Panutup jeung masak di low keur 7 nepi ka 9 jam.
variasi
- Tambahkeun ngeunaan 1/4 cangkir dicincang buah garing kana pot crock sapanjang jeung séréal.
- Ngawula ku garnish of dicincang buah garing atanapi gula kayu manis .
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 95 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 123 mg |
| karbohidrat | 18 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 2 g |