Ngawula ka quiche crustless ieu brunch atanapi sarapan, atawa ku sandwich atanapi Salad pikeun dahar beurang tambahan-husus. Taya kulit ngajadikeun eta torek ti quiche baku, tambah éta sampurna pikeun diet carb low.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup dicincang bawang ungu
- 3 gelas dicincang chard Swiss
- 1/4 séndok téh uyah
- 1/8 séndok cabe hideung taneuh
- 4 nepi ka 6 keureut Bacon, masak jeung crumbled
- 3 gelas seukeut Cheddar kéju
- 5 endog badag, keok
Kumaha Jieun Éta
1. gajih piring pai 9 inci atawa menyemprot kalawan nonstick baking semprot. Panas oven jeung 350 °.
2. Dina hiji skillet badag, minyak panas zaitun. Cook bawang dugi ngan lembut.
3. Tambahkeun chard dicincang jeung neruskeun masak, aduk, dugi chard kasebut wilted. Tos jeung uyah jeung cabé jeung crumbled Bacon.
4. Aduk di kéju sarta endog keok.
5. Tuang kana plat pai disusun. Panggang salila kira 30 menit, dugi quiche nyaeta teguh na enteng browned sabudeureun edges.
Langkung Quiche Resep
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 434 |
| total Fat | 34 g |
| jenuh Fat | 18 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| kolesterol | 206 mg |
| natrium | 702 mg |
| karbohidrat | 6 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 26 g |