Flapjack nyaeta ku tebih salah sahiji baki pang populerna bakes di Food Britania. Bisa jadi sabab kitu gancang jeung gampang nyieun na bergizi teuing. Aya loba, loba gaya of flapjack kalawan ampir sagala kombinasi mété, siki, buah jeung oatmeal kabeungkeut bareng jeung Golden Sirop sarta mentega saeutik.
Di dieu téh gaya rada beda nu abdi kapanggih recently.There teu baking dina oven, ngan saeutik kompor-luhur masak. flapjack Ieu museli basis jadi ngandung dosis hefty tina kacang, siki, buah, dina kanyataan naon nu kawas di handap ukuran handap nu ngagunakeun kekembangan (ngagunakeun ukur jug sagelas) tinimbang beurat. Kalayan resep ieu anjeun ngagaduhan kabebasan kreatif pikeun nyieun hiji flapjack kalawan rasa nu anjeun resep.
Hiji Catetan Gancang: British Flapjack teu sarua Flapjack Amérika nu leuwih lengkep ngeunaan hiji pancake ti traybake basajan ieu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup / 235 ml sedeng bubur oats
- 3 gelas / 700 ml kacangan sarta siki (kombinasi karesep anjeun)
- 1 cup / 235 ml buah garing (cranberries, kismis, sultanas)
- 8 sdm madu (runny)
- 1 oz gula / 25g (coklat poék)
- 4 oz / 115g mentega (unsalted)
Kumaha Jieun Éta
Panas jero loyang badag dina kompor. Nambah oats na nut anjeun sarta gabungan siki (teu nambahan buah naon) jeung masak pikeun lima menit, terus diaduk nepi ka roti bakar bahan, a perawatan nyokot teu kaduruk, campuran kedah ngan jadi coklat emas.
Angkat ti panas sarta ninggalkeun pikeun niiskeun. Tempat anu madu, gula coklat poék jeung mentega kana panci. Ngalembereh, ieu babarengan dina panas sedeng, pikeun sakabéhna ngaleyurkeun gula.
Masak pikeun salajengna 5 menit dina panas low, deui, nyokot perawatan teu napsu. Pareuman panas tur tetep hiji sisi.
Campur bahan toasted jeung campuran mentega dilebur pikeun ngabentuk adonan stiffish.
Gajih anu 20cm x 20cm / 8 "x 8" / pasagi tin jajan na baris handap ku lambar kertas baking. Mencet campuran flapjack pageuh tur merata kana tin mastikeun pikeun meunangkeun kana juru.
Tandaan kaluar kuadrat tur rectangles di flapjack nu lajeng nempatkeun tin dina fridge jeung ninggalkeun pikeun sababaraha jam pikeun nyetel.
The Flapjack ngajaga ogé dina tin airtight.
Sababaraha kombinasi Disarankeun pikeun Museli Flapjack:
Campur apel garing, Pears na apricots (potong buah leutik) jeung cranberries garing (nyieun 235 ml sakabehna).
Marmalade mangrupakeun tambahan sejen denok jeung rasa jeruk pait, éta teu kumaha oge, kudu leuwih gula.
Campur 235 ml kalapa desiccated kana flax, wijen, waluh jeung sunflower siki (700 ml dina total)
Upami anjeun hoyong serat tambahan, ngaganti sababaraha siki sareng germ gandum saeutik.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 627 |
| total Fat | 41 g |
| jenuh Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 30 mg |
| natrium | 8 mg |
| karbohidrat | 60 g |
| Serat dietary | 9 g |
| protéin | 13 g |