Gandum Berry Salad Jeung pir jeung Embe Opak

Gandum berries anu sacara gembleng sisikian super bergizi nu boga nyapek satisfying jeung rasa nutty na anu heran gampang nyiapkeun. Éta bisa kapanggih prepackaged di bagian dahareun kaséhatan sarta toko ogé mibanda barang garing bulk. Teuas gandum usum beureum nyaéta healthier ti variétas lemes sarta ngabogaan tekstur hadé, jadi pastikeun Anjeun boga nanaon katuhu lamun purchasing. Teu perlu soak berries-eta gandum Anjeun teu nyimpen maneh loba waktu pikeun sakabéh usaha.

Sakabeh sisikian ngajadikeun basa sampurna pikeun salad tiis-cuaca, dibeungkeut ku lembut rasana butternut squash, pir seger amis, arugula peppery, tangy kéju embe jeung walnuts crunchy. A ganti baju basajan ngajaga lampu piring na flavorful. The berries gandum jeung squash bisa masak nepi ka sapoé dihareupeun waktu pikeun dahar beurang gancang.

Naon gé Anjeun ngabutuhkeun

• 1 cup teuas usum beureum berries gandum
• 3 gelas cai
• Uyah jeung cabé
• 12 ons peeled na diced butternut squash
• 2 sendok tambah 2 teaspoons minyak zaitun
• 2 sendok jeruk nipis seger
• 2 teaspoons sirop maple atawa madu
• 2 gelas dipak arugula seger
• 1 pir asak badag, cored na thinly sliced
• 1 cup toasted halves walnuts
• 2 ons crumbled embe kéju

Kumaha Jieun Éta

1. Ngagabungkeun nu berries gandum jeung cai dina panci sedeng. Nambahkeun hiji ciwit badag tina uyah jeung mawa ka kulub a. Panutup sarta ngurangan panas ka simmer a. Masak pikeun 40 nepi ka 50 menit, gumantung kana kumaha heubeul berries gandum anjeun téh, atanapi dugi lembut tapi chewy. Mimitian mariksa berries gandum di 40 menit pikeun doneness sarta unggal 5 menit sanggeus éta.
2. Solokan nu berries gandum sarta ngantep éta niiskeun ka suhu kamar.
3. Preheat oven ka 400 F. Tos di butternut squash kalawan 2 teaspoons tina minyak jeung usum kalawan uyah jeung cabé. Teundeun dina lambaran baking dina lapisan tunggal jeung Panggang, tossing sakali, pikeun 15 ka 25 menit, atawa dugi lembut.

1. Sakali dina berries gandum geus leuwih tiis, sangkan ganti baju teh. Ngagabungkeun 2 sendok minyak, jeruk nipis, sarta sirop maple atawa madu dina mangkok leutik. Usum jeung uyah jeung cabé jeung whisk dugi digabungkeun.
2. Dina mangkok badag, tambahkeun berries gandum nu asak, butternut squash, ganti baju, arugula, pir, walnuts sarta kéju embe. Tos ogé jeung usum kalawan uyah jeung cabé jadi diperlukeun.