Kawas hayam jeruk anjeun meunang dina réstoran Cina? Hoyong nyobian versi vegetarian di imah? Salah sahiji Rahasia nu loba vegetarian na vegans nyaho éta nu nyimpen ulangan paling hidangan boga pisan saeutik ngalakonan jeung daging sorangan. Barina ogé, hal pangpentingna ngeunaan Cina réstoran-gaya hayam jeruk sih henteu hayam - éta nu glaze jeruk amis sarta tangy nu ngajadikeun piring nu.
Ku kituna, resep ieu ngagabungkeun kabéh bahan tina glaze jeruk sarta nyimpen deui dina hébat diganti daging vegetarian - tempe - tinimbang hayam. resep nyaéta panggero pikeun jus jeruk seger (bener perlu jadi seger keur resep ieu - teu nganggo konsentrasi atawa beku!), sirop maple pikeun rasa amis, kecap pikeun saltiness, sarta sababaraha rempah lianna.
Anjeun tiasa ngawula tempe jeruk ieu leuwih béas atawa ngan ngeunaan widang naon waé sakabeh sisikian lianna, atawa, lamun dipilampah leuwih tepung rounder, anjeun tiasa ganda bahan glaze tur nambahkeun sababaraha veggies steamed ogé - coba kacang salju, orok jagong jeung bel peppers tetep eta Asia themed, atawa malah brokoli atanapi Bok choy, atanapi saukur ngeunaan nanaon, bener. Kembang engkol bisa jadi nice teuing.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 4-ounce pakét tempe, potong 3 / batu 4 inci
- 2 gelas seger squeezed jus jeruk
- sirop maple 1/4 cangkir
- kecap 4 teaspoons
- 1 séndok taneuh coriander
- 1 séndok taneuh jahé
- 2 wortel, peeled na potong buah 1 inci
- minyak nabati 1 séndok
- 4 cangkir asak dicampur liar jeung béas coklat
- 2 séndok cilantro seger, dicincang
Kumaha Jieun Éta
- Dina mangkok, whisk babarengan jus jeruk, sirop maple, kecap, coriander, sarta jahé. Simmer wortel di cai enteng asin ngeunaan 10 menit atawa nepi ka lembut; solokan.
- Dina pot sejen; kulub tempe di cai unsalted 10 menit; solokan jeung pat garing.
- Dina skillet badag, minyak panas leuwih panas sedeng. Tambahkeun tempe jeung coklat di sagala sisi. Tambahkeun wortel jeung campuran jus jeruk jeung simmer dugi cair mangrupakeun glaze syrupy. Ngawula, séndok tempe na glaze leuwih béas; Sprinkle kalawan cilantro.
resep Tips
- Kudu ka jadi gluten bébas? Tempe nyaeta mindeng - tapi teu salawasna - gluten bébas, jadi pastikeun pikeun milih tempe nu sagemblengna gluten bébas, upami diperlukeun, tur swap kaluar kecap biasa pikeun tamari gluten bébas , atawa, anjeun malah bisa make kalapa aminos atanapi aminos cair Bragg urang . Bahan sésana téh sadayana gluten-gratis.
- Peryogi ka janten hidangan vegetarian pinuh? Ngawula ka anjeun tempe Cina-diideuan "hayam" kalawan scallion pancakes Cina atawa béas bodas sampurna .
Resep jeung kahadean poto Lightlife pangan.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 679 |
| total Fat | 11 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 370 mg |
| karbohidrat | 130 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 17 g |