Tahu jeung sayuran sangkan pikeun dinner vegan incredibly séhat, tur ieu tambahan saucy tahu Asia diideuan aduk-ngagoreng anu sagampil nikmat sakumaha anu kasebut alus keur anjeun! Ieu tahu aduk-ngagoreng nyaéta panggero pikeun suung shiitake sarta kacang salju pikeun-serat tinggi dinner vegetarian séhat. Smothering eta sadayana di saos suuk ngajadikeun eta pancen nikmat.
Resep Ieu vegetarian, vegan, sarta, lamun ngagunakeun kecap tamari gluten bébas , éta gluten bébas ogé.
Tahu jeung veggies Ieu boga bit saos tambahan, jadi Anjeun bisa ngawula aranjeunna leuwih béas, mi, atawa coba aranjeunna ku sakabeh sisikian kayaning Millet atanapi quinoa pikeun sagemblengna dinner vegetarian .
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 (14-ounce) pakét tambahan-teguh tahu, lemes sarta potong batu 1 inci
- 2 TSP. minyak canola
- 3/4 pound kacang salju, dipangkas
- 1 cup bel beureum cabé strips
- 3/4 cangkir cai, dibagi
- 1/4 cangkir sliced bawang héjo
- 2 TSP. minced peeled jahé seger
- 2 cengkéh bawang bodas, minced
- 3 gelas sliced suung shiitake (ngeunaan 8 ons)
- 2 sdm. sambel tamari kécap ngurangan-natrium
- 2 sdm. creamy mentega suuk
- 1 TSP. aci jagong
- 2 TSP.
- Sambel Sriracha (asin Chili panas)
- 1/4 TSP. uyah
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, nyiapkeun tahu Anjeun. Kawas paling vegetarian tahu resep, resep tahu ieu bakal secukupnya pangalusna lamun mencet tahu kahiji. Hal ieu ngamungkinkeun tahu ka nyerep leuwih ti flavorings na seasonings nu ditambahkeun kana eta. Teu yakin cara ngalakukeun éta? Tempo ieu gampang pituduh hambalan-demi-hambalan: Kumaha mun mencet tahu.
- minyak panas dina skillet nonstick badag leuwih sedeng luhur panas. Tambahkeun tahu keur pan; masak 7 menit atawa nepi ka enteng browned, gently ngarobah kalana. Angkat ti pan; tetep haneut.
- Tambahkeun kacang salju, bel cabé, cai 1/4 gelas, bawang, jahé, sarta bawang bodas pan; aduk-ngagoreng 3 menit. Tambahkeun suung; aduk-ngagoreng 2 menit.
- Ngagabungkeun sésana 1/2 cangkir cai, tamari, mantega suuk, aci jagong, saos Sriracha, sarta uyah dina mangkok leutik; aduk ogé. Tambahkeun campuran tamari jeung tahu pan; masak 1 menit atawa nepi ka thickened, aduk terus.
Resep kahadean The Kecap pangan Council
Anjeun bisa ogé kawas
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 313 |
| total Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 679 mg |
| karbohidrat | 35 g |
| Serat dietary | 7 g |
| protéin | 20 g |