resep ngajentul Ieu gampang nyieun tapi cukup elegan ngawula ka parusahaan. Anjeun tiasa nyieun dihareupeun waktu teuing. Barang hayam teras nahan eta dina baking piring. Campur campuran saos tomat ngan méméh rék Panggang hayam, sanajan, atanapi aci jagong bakal ngarecah di campuran tomat haseum.
Anjeun tiasa ngagantikeun nanaon nu kéju remen keur kéju feta di resep ieu, sanajan anu kéju kuat-flavored kayaning cheddar seukeut.
Pastikeun yén anjeun salawasna masak hayam ka 165 ° F sakumaha dites ku thermometer daging dipercaya alesan kaamanan pangan. Pastikeun yén thermometer henteu diasupkeun kana isina, sanajan, atawa bacaan moal akurat.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 boneless, breasts skinless hayam
- 1/2 cangkir feta kéju (crumbled)
- 3 séndok peterseli seger (dicincang)
- 1/2 séndok téh garing daun oregano
- 2 sendok
- minyak zaitun
- 1 14 -ounce tiasa diced tomat (jeung bawang bodas rasana, undrained)
- 1 8-ounce tiasa saos tomat
- 2 sendok aci jagong
- 3 séndok grated Parmesan kéju
Kumaha Jieun Éta
- Preheat oven ka 375 derajat F.
- Motong sesela 3 inci kana samping kandel unggal dada hayam pikeun ngabentuk saku a, keur awas mun henteu motong lengkep ngaliwatan daging ka sisi séjén.
- Lajeng, dina mangkok leutik, ngagabung dina kéju, peterseli, oregano, sarta minyak zaitun jeung mix gently. Sendok 1/4 tina keusikan di kana saku anjeun dilakukeun dina unggal dada hayam. Teundeun hayam dina 2-quart baking piring ungreased.
- Dina mangkok leutik lianna, campur tomat, saos tomat, jeung aci jagong jeung tuang leuwih hayam di baking piring. Sprinkle hayam ku naon leftover kéju feta sarta kéju Parmesan.
- Panggang hayam keur 35 nepi ka 45 menit atawa nepi ka hayam anu tuntas asak pikeun 165 ° F. Ngawula ka hayam na asin jeung spaghetti, upami anjeun resep.
Coba porsi piring hayam ieu kalawan couscous. Anjeun malah bisa ngagabungkeun 2 sendok tina saos tomat jeung cai sarta 1/2 séndok garing oregano sarta ditambahkeun anu campuran pikeun couscous panas.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1365 |
| total Fat | 82 g |
| jenuh Fat | 24 g |
| jenuh Fat | 34 g |
| kolesterol | 438 mg |
| natrium | 649 mg |
| karbohidrat | 12 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 137 g |