Salaku anak, abdi inget dahar ieu leuwih béas. Saeutik teu I Nyaho ieu dahar bayem, sagampil kids abdi téh clueless ngeunaan eta, teuing. Ieu cara gede meunang kids Anjeun dahar kangkung tanpa keluhan! Tangtu, moal sangkan aranjeunna éta di dinya mantuan pisan.
resep Ieu incredibly basajan. Nganggo kangkung beku bener potongan deui dina waktos masak. Paké seger lamun resep.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 sedengkeun Stew sapi, potong 1/2 batu inci
- 10 oz beku, dicincang kangkung
- 2 kaléng 15-oz tomat ditumbuk atawa saos tomat
- 1 bawang konéng, dicincang
- 2 teaspoons
- minced bodas
- uyah jeung cabé
Kumaha Jieun Éta
- Teundeun sapi, bawang, bawang bodas, uyah, sarta cabé dina pot 3-quart jeung nutupan cai. Bawa ka kulub a, ngurangan panas kana simmer jeung panutup. Simmer dugi daging anu lembut, ngeunaan 30 menit.
- Lamun daging anu lembut, tambahkeun kangkung beku. Ulah solokan. Sakali kangkung téh bengong, nambahan 1 can tomat ditumbuk atawa saos tomat jeung mix ogé. Nambah can kadua lamun ngarasa rék leuwih rasa tomat, kangkung teu nyerep loba saos tomat.
- Neruskeun simmer pikeun sajam dina low.
- Ngawula ka leuwih asak béas bodas, pasta, atawa kalayan Salad a.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 220 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 68 mg |
| natrium | 149 mg |
| karbohidrat | 12 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 25 g |