lemon mesek resep ricotta creme Ieu ti Phase 1 tina "The Selatan Beach Diet: The Delicious, Dokter-Dirarancang, Plan foolproof pikeun Fast sarta Sehat Beurat Loss" ku Arthur S. Agatston MD (Ballantine Buku 2003).
Kidul Beach Diet mangrupakeun program diet populér anu dumasar kana kasaimbangan cageur antara karbohidrat jeung lemak. Tujuan dahareun téh keur ngarobah kasaimbangan pangan dahar jeung ajak pilihan dahareun cageur, nu bakal ngakibatkeun leungitna beurat.
Kidul Beach Diet dibagi kana 3 fase, jeung tunjangan dahareun husus pikeun unggal fase. Fase 1 lasts 2 minggu na aya rencana dahar paling restrictive dina kadaharanana. Dina Phase 1 anjeun ngaleungitkeun paling carbs buahan, séréal, Aci atawa alkohol tina diet poean Anjeun. Fase 2 ngidinan Anjeun pikeun reintroduce sababaraha carbs deui kana diet Anjeun, dina moderation. Fase 2 lasts dugi ka ngahontal beurat gawang Anjeun. Tungtungna, Phase 3 nyaeta final, sarta sahenteuna fase restrictive dina kadaharanana. Fase 3 ngamungkinkeun pikeun fleksibilitas paling sarta dimaksudkeun pikeun janten dahar guideline sehat kanggo sesa hirup anjeun. Dina Phase 3, anjeun tiasa tuang sagala jenis bahan pangan hewani, kabeh di moderation. Unggal fase The Selatan Beach Diet boga resep husus anu bakal nyieun leuwih gampang dahar ogé jeung ngarasa puas.
Gancang jeung gampang nyieun, ieu téh mangrupa pudding basajan dijieun kalayan kéju ricotta, grated lemon mesek, vanili, sarta diganti gula. Téh mangrupa snack alus atawa dessert keur saha jeung utamana pikeun maranéhanana nuturkeun Selatan Beach Diet. dessert Ieu meets sarat pikeun Phase 1 jeung bisa ngabantu nyugemakeun cravings pikeun manisan, nu geus lolobana geus ngaleungitkeun salila Phase 1.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 cangkir kéju bagian-skim ricotta
- 1/4 séndok
- grated lemon mesek
- ekstrak vanili 1/4 séndok
- diganti gula 1 pakét
Kumaha Jieun Éta
- Dina mangkok alit, gaul babarengan kéju ricotta , grated lemon mesek, ekstrak vanili , sarta diganti gula. Upami hoyong, mindahkeun ka piring geulis tur chill dugi siap ngaladénan.
- resep ieu gampang bisa dua kali, tripled atanapi quadrupled, tapi éta gampang pikeun ngalawan godaan dahar sakabeh mangkok ku nyieun ngan hiji porsi dina hiji waktu.
Langkung Selatan Beach Diet Resep
- Anggang sayur Resep: Selatan Beach Diet Phase 1
- Turki Daging loaf Resep: Selatan Beach Diet Phase 2
Loba geus kapanggih kasuksésan jeung Diet Selatan Beach. Éta penting pikeun apal aya fix rusuh pikeun leungitna beurat. Ku fokus dina gaya hirup cageur, nu ngawengku pilihan cageur dahareun, tata hidangan, sarta latihan biasa, anjeun bakal nangtukeun diri nepi for keur ayaan. Lamun Selatan Beach Diet sigana kawas rencana pangalusna pikeun nyocogkeun gaya hirup Anjeun, bisa jadi worthwhile pikeun investasi sababaraha waktos kana maca cookbooks, pamahaman program jeung nyungsi resep anu pas rasa anjeun sarta palate. The hadé anjeun ngartos program, nu leuwih gampang anjeun sukses.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 200 |
| total Fat | 13 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 51 mg |
| natrium | 114 mg |
| karbohidrat | 6 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 14 g |