Ngagunakeun sayuran tambahan, jus tomat jeung tomat jeung kacang pangsaeutikna ngajaga cabe vegetarian ieu handap di kalori. Padahal meatless cabe geus aya pilihan sehat sarta-gajih low, versi ieu tambahan low-kal.
Ieu salah sahiji resep maranéhanana anu sumping ngeunaan murni kusabab naon batur tadi dina leungeun di dapur, nu kajantenan janten kavling veggies teu jadi loba kacang! Ieu bener leuwih kawas sup tomat cabe-spiced ti cabe hearty.
Tempo deui low-kalori vegetarian resep.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 sedeng bawang, dicincang
- 2-3 cengkéh bawang bodas, minced
- 2 sdm. cai
- 1 wortel badag, sliced ipis
- 1 bel cabé héjo, dicincang leutik
- 1 bel cabe beureum, dicincang leutik
- 2 sdm. kecap
- 1/2 kernels cup jagong
- 1 kacang ginjal 15-oz.can
- 1 28 oz.can tomat diced (ulah solokan)
- jus tomat 1 12-oz.can atanapi V8
- 1 jalapeno atanapi cabe lada leutik lianna, minced
- 1 sdm. bubuk cabe
- 1/2 TSP. oregano
- 1/2 TSP. uyah seasoned
- 1/2 TSP. cabé bubuk
- Pilihan: bawang héjo pikeun garnish
Kumaha Jieun Éta
- Dina pot non-iteuk badag, panas bawang bodas jeung bawang keur 3-4 menit. Tambahkeun cai jeung wortel jeung panas, aduk pikeun tambahan 3-4 menit. Tambahkeun cabé bel héjo, bel cabe beureum jeung kecap, aduk nepi ka ngagabungkeun ogé. Panas keur ngan sejen menit atawa dua.
- Ngurangan panas mun sedeng-lemah sareng nambahkeun kabéh bahan sésana, iwal bawang héjo.
- Panutup tur ngidinan pikeun lalaunan simmer salila saeutikna 25 menit sarta nepi ka 40 menit.
- Saluyukeun seasonings rasa. Garnish kalawan sababaraha bawang héjo atawa malah saeutik kéju atawa krim haseum lamun nuju teu dahar vegan .
Inpo gizi (tina CalorieCount):
- Kalori: 195; Kalori ti lemak: 10
- Total Fat: 1.1g, nilai harian 2%; Trans gajih: 0G
- Kolesterol: 0mg, 0%
- Natrium: 614mg, 26%
- Total Karbohidrat: 38.0g, 13%
- Serat dietary: 9.6g, 38%
- Gula: 9.5g
- Protéin: 11.2g
- Vitamin A: 80%
- Vitamin C: 159%
- Kalsium: 5%
- Beusi: 32g
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 275 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 443 mg |
| karbohidrat | 53 g |
| Serat dietary | 14 g |
| protéin | 16 g |