Jieun salah sahiji ngeunah ham low-kalori sarta turki wraps pikeun dahar beurang gancang jeung bergizi. Ieu sampurna pikeun dahar siang dina lebet, sakumaha éta pisan portabel.
Dimana mungkin, coba sarta manggihan hiji ham handap-natrium jeung kalkun kawas bagong urang Kepala, nu ngajadikeun low-natrium meats Deli, atawa Applegate, nu bébas nitrat ditambahkeun jeung nitrites.
Aya henteu alesan naha anjeun teu kudu nambahan sababaraha veggies tambahan pikeun bungkus ieu - sugan sababaraha sliced peppers bel amis atawa bawang beureum, misalna.
Ngarasakeun bungkus anjeun ku sakeupeul wortel orok sarta sababaraha tomat céri pikeun cageur, low-kalori, dahar beurang low-gajih.
Di dieu Éta gagasan sejen: Upami nu nuju perencanaan hiji siang Tambaksari pikeun Jumlah jalma, nyieun tumpak wraps ieu sarta motong kana pinwheels.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 6 inci sakabeh-gandum
- tortilla bungkus
- 1-2 TSP. Dijonnaise, atawa TSP. unggal Mayo bébas gajih-na mustard
- 1/4 cangkir
- arugula (atawa kangkung atanapi romaine)
- 2 keureut ipis-gajih low Deli-gaya turki payudara
- -Gajih low 2 keureut ipis dicukur madu ham
Kumaha Jieun Éta
- Nyebarkeun Dijonnaise atanapi Mayo na mustard on bungkus.
- Sprinkle arugula di luhur. Iklas meats Deli on arugula.
- bungkus roll sarta cut dina satengah.
- Ngawula kalawan wortel orok jeung tomat anggur .
198 kalori; 30 kalori ti gajih; 3.3g total gajih (0.7g diuk); kolesterol 16g; 752g natrium; * 29.5g karbohidrat; 8g serat; 12.6g protéin.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 5480 |
| total Fat | 203 g |
| jenuh Fat | 59 g |
| jenuh Fat | 65 g |
| kolesterol | 2.075 mg |
| natrium | 6.478 mg |
| karbohidrat | 206 g |
| Serat dietary | 15 g |
| protéin | 666 g |