Low-kalori Ieu waffles kalawan blueberries resep aya hiji anu hade kaluar ogé keur peuting mun anjeun teu boga nanaon hadé rencanana for malam. Bahan umumna bisi di paling kitchens, kaasup nu blueberries lamun aya beku. Pangalusna sadaya, mudah nempatkeun babarengan.
Ieu waffles ogé ngadamel sarapan atawa brunch terrific item sarta anu hébat dina isuk sabtu minggu panjang. Aranjeunna ngéléhkeun sagala nu biasa omongan resep lamun datang ka gizi lantaran resep migunakeun satengah tipung sakabeh-gandum, ngan jumlah leutik gula jeung minyak sabalikna beban tina mantega jeung gula nu bisa kapanggih dina sababaraha resep.
Lajeng aya ditambah sahiji buah beri biru kabeh-kuat yen anu super tinggi di gizi sarta antioksidan. Resep sorangan nyaéta panggero pikeun blueberries di adonan lajeng Anjeun malah bisa nyieun sirop buah beri biru sorangan ditunda luhureun nu bakal mere Anjeun hiji dorongan gizi tambahan.
Éta bisa masak dina omongan-maker Belgian pikeun tungtung-produk Crispy tapi maker omongan tradisional bakal dianggo ngan ogé. Luhur aranjeunna ku sirop buah beri biru Fruity. Ieu ngan teu meunang sagala hadé.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1/2 cangkir tipung sakabeh-gandum
- 1/2 cangkir sadaya-Tujuan tipung
- Gula 1 séndok
- 1 séndok baking powder
- 1/4 séndok téh uyah
- susu skim 1 cup
- 1 endog badag (enteng keok)
- 2 sendok minyak canola
- 1/2 cangkir blueberries seger
Kumaha Jieun Éta
- Kahiji, panas beusi omongan. Nyemprot beusi kalayan saeutik goreng semprot mantuan sangkan beresih nepi rada bit gampang.
- Hareup, dina mangkok badag, ngagabungkeun tepung sakabeh-gandum, sagala-Tujuan tipung, gula, baking powder, tur asin. Gently aduk bahan garing babarengan dugi aranjeunna digabungkeun ogé. Salajengna, sangkan ogé di puseur campuran tipung.
- Dina mangkok leutik misah, gaul babarengan susu, endog, jeung minyak. Aduk kalawan whisk a dugi campuran ieu ogé digabungkan.
- Tuang campuran bahan baseuh kana tengah ogé dina bahan garing sarta gently aduk kabéh bahan babarengan. Tungtungna, gently melu di blueberries maké séndok badag.
- Sakali beusi omongan dipanaskeun, tuang ngeunaan 1/4 cangkir adonan kana tiap kompartemen tina beusi omongan. Masak nepi ka waffles anu enteng browned na timing garing aranjeunna nurutkeun arah omongan husus Anjeun beusi urang. Anjeun bisa kudu ékspérimén mun meunang aranjeunna nurutkeun liking Anjeun.
- Ngawula ka haneut jeung sirop buah beri biru upami hoyong.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 274 |
| total Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 155 mg |
| natrium | 626 mg |
| karbohidrat | 27 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 9 g |