Pilari tahu resep gampang? Di dieu téh nafsirkeun resep tahu .
Tahu scramble mangrupakeun jalan gancang, gampang sarta cageur mimitian poé, sarta gabungan tahu disiram di saos panas di tahu scramble lada ieu téh jalan gede pry panon anjeun buka isuk-isuk. Ngarasa Luncat pikeun nambahkeun naon veggies tambahan atawa rempah nu lumangsung gaduh on leungeun, jadi bener téh hésé buka salah tahu scramble.
Kawas loba jalma, abdi hoyong meunang hiji dorongan badag tina hal kahiji protéin isuk-isuk dina raraga neangan kuring bade sarta tetep kuring pinuh. Na, upami anjeun vegetarian atanapi vegan, tahu mangrupakeun jalan gede meunang nu dorongan protéin.
Peryogi alesan sejen dahar tahu scramble kalayan saos panas isuk-isuk? Cayenne disebut seuneu nepi métabolisme Anjeun bit, sarta, sakali anjeun geus dituturkeun resep basajan ieu sakali atawa dua kali, Anjeun meureun bakal bisa ngalakukeun hal eta dina saré anjeun. Tapi ngadamel pot kopi heula, supaya anjeun teu kudu!
Resep Ieu vegetarian na vegan, sarta, lamun perlu ka jadi gluten bébas ogé, ngan swap kaluar kecap pikeun alternatif gluten bébas, kayaning Bragg urang Liquid Aminos , aminos kalapa atanapi tamari.
Ngagulung ka handap pikeun sabagian deui vegetarian na vegan tahu scramble resep ka pariksa kaluar.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 sdm. minyak zaitun atanapi margarin
- 1/2 konéng atawa bodas bawang, diced
- 3 cengkéh bawang bodas, minced
- 1 TSP. kecap (atawa diganti gluten bébas lamun diperlukeun)
- 1 12-oz teguh wadahna atawa tambahan tahu teguh, lemes sarta potong 1 batu inci
- 1/2 bel cabé, warna naon, diced
- 3/4 suung cup, sliced
- 3 bawang héjo, diced
- 2 tomat, dicincang
- 1/2 TSP. taneuh jahé
- 1/2 TSP. bubuk cabe
- 1/4 TSP. cabé bubuk
- sambel panas atawa saos cabé secukupnya
- Uyah jeung cabé secukupnya (uyah laut atawa uyah halal jeung cabé taneuh tawar téh pangalusna)
Kumaha Jieun Éta
- Sautee bawang konéng atawa bodas jeung bawang bodas dina minyak zaitun atanapi margarin keur 3-5 menit, dugi bawang nu rada lemes.
- Nambahkeun bahan sésana, iwal uyah jeung cabé.
- Aduk remen, sautee pikeun sejen 6-8 menit, dugi veggies rengse jeung tahu keur enteng, goreng henteu. Nambahkeun hiji dash tina uyah jeung cabé, rasa.
- Bungkus dina tortilla tipung, upami hoyong atanapi mikaresep polos.
Kawas nyieun tahu scramble pikeun sarapan? Di dieu hiji sababaraha leuwih resep ka coba:
- Gampang tur Dasar Tahu Scramble Resep
- Tahu Scramble kalawan Bayam jeung Suung
- Curried Tahu Scramble kalawan Bayam
- Malah leuwih ti pangalusna gagasan tahu scramble
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 294 |
| total Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 423 mg |
| karbohidrat | 29 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 18 g |