Anjeun coba paking salads sapanjang pikeun dahar beurang séhat atanapi dinner? Dupi anjeun ngajalankeun kana masalah gaduh Salad melempem ku waktu anjeun siap santap eta? Nyiapkeun jar Salad Mason mungkin ngan jadi jawaban kana masalah Salad melempem.
Metodeu balik paking ngeunah low-kalori Cobb Salad ieu ku putting ganti baju dina handap toples. Lajeng, Anjeun nambahkeun bahan lianna jeung heartier na heavier toppings hareup tur nambahkeun bahan lightest (apu) nepi ka luhur. Ku cara ieu, anjeun teu mungkas nepi ka apu wilted melempem nu geus drowned di ganti pikeun jam.
Nyieun Cobb Salad ieu versi low-kalori henteu hartosna anjeun kudu ngaleungitkeun sakabéh bahan ngeunah nu nyieun salad Cobb. Rada, ngawatesan porsi na make versi gajih handap bahan Cobb Salad has.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 teaspoons
- tambahan minyak zaitun parawan
- 1 séndok cuka anggur beureum
- 1/2 séndok dijon mustard
- uyah jeung cabé secukupnya
- 4 ons payudara hayam boneless skinless
- 1 1/2 cangkir torn romaine apu
- 1/4 tomat cup céri
- 1 endog pindang teuas, sliced
- 1/4 alpukat sedeng, diced
- 1/2 ounce ngurangan kéju biru gajih crumbles
- 1 strip ngurangan Bacon gajih, masak jeung crumbled
Kumaha Jieun Éta
1. Kahiji, masak teh payudara hayam. Teundeun hayam dina skillet ukuran sedeng. Tambahkeun cai ngan cukup ka dina loyang nutupan luhureun hayam, jeung nambahkeun hiji dash uyah kana caina. Bawa caina ka kulub a, lajeng ngurangan panas tur simmer salila kira 15 menit, atawa dugi hayam geus asak lengkep ngaliwatan na geus euweuh pink. Dipiceun hayam ti loyang, jeung shred hayam dua forks.
Sisihkan.
2. Pami hoyong tetep jar Salad Mason anjeun ti lalaki melempem, urutan dina nu nempatkeun bahan lamun tina pentingna hébat. Ganti salawasna mana on handap. Ku kituna, salajengna whisk babarengan minyak zaitun, cuka anggur beureum, dijon mustard, sarta dash tina uyah jeung cabé hideung taneuh dina piring leutik ku whisk kawat. Tuang ganti baju jadi handap mangrupa salah sahiji-quart bersih jar Mason.
3. Salajengna, tambahkeun tomat céri. Keur lapisan hareup, tambahkeun payudara hayam asak tur abon. Lapisan hareup kudu diwangun tina endog pindang teuas nu sliced, sarta dina luhureun tempat yén kéju biru crumbles. Salajengna, nambah alpukat, sarta tungtungna apu salaku lapisan pisan luhureun.
4. Store nu Salad dina kulkas dugi siap ngangkut (jeung pastikeun yén Salad Anjeun teu kiat leuwih on ngumbara anjeun!) Lamun anjeun siap santap Salad anjeun, ngocok deui kaluar kana mangkok, Tos kalawan garpu, terasrasakeun.
ngagaduhan 1
Per porsi Kalori 408, Fat 26 gram, Pro 39 gram, Carbs 5 gram
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 942 |
| total Fat | 73 g |
| jenuh Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 39 g |
| kolesterol | 330 mg |
| natrium | 932 mg |
| karbohidrat | 26 g |
| Serat dietary | 18 g |
| protéin | 52 g |