peppers resep boneka Ieu cara Palasik jeung nikmat ngagunakeun up béas leftover. Tangtu, ieu boneka peppers anu jadi ngeunah anjeun nimu diri béas masak ngan nyieun angkatan a. Hatur nuhun kana Michelle Fabio, ti blog perdarahan Espresso, keur babagi resep hébat ieu kalawan kami. peppers boneka téh resep pisan serbaguna tur bisa dijieun maké babi, domba, atawa turki tinimbang sapi.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup asak béas (1/3 cangkir uncooked)
- 6 bel peppers (beureum atawa héjo)
- Daging taneuh 1 pound
- 1/4 cangkir peterseli seger (dicincang)
- 1/4 cangkir Parmesan kéju (grated)
- 1/4 cangkir
- Basil seger (dicincang)
- Dash uyah (atawa secukupnya)
- Dash cabe (atawa secukupnya)
- 2 gelas
- saos tomat (atawa asin pasta)
Kumaha Jieun Éta
- Masak sangu nurutkeun pakét arah sarta preheat oven ka 375 ° F.
- Bilas nu peppers, neukteuk off tops, sarta miceun bobot na siki. Lamun nuju ngagunakeun peppers gedé, anjeun tiasa motong aranjeunna dina satengah sarta nyieun ganda jumlah boneka peppers ku ngagunakeun duanana halves (ngan pastikeun sangkan leuwih isina). * Catetan: The bagian tina peppers teu dipaké, tapi aya kénéh plant, bisa sliced atanapi diced sarta dipaké pikeun resep lianna, atawa ditambahkeun kana isina teh.
- Bawa pot ageung cai ka kulub sarta taliti teundeun di peppers, parboiling aranjeunna pikeun sababaraha menit. Angkat ti cai, pat garing, sarta sisihkan pikeun niiskeun.
- Nyiapkeun isina ku Pergaulan babarengan béas, daging, peterseli, kéju, sarta Basil dina mangkok sedeng. Sprinkle unggal cangkang cabé jeung uyah lajeng barang sareng campuran.
- Nempatkeun sababaraha saos tomat di handap dina piring baking jadi handap ieu enteng katutupan. Susun boneka peppers dina piring teh. Luhur ti peppers kalawan sesa saos jeung panutup piring jeung foil. Panggang salila kira 45 menit sajam, atanapi dugi daging geus asak jeung peppers anu lembut.
- Hayu nangtung kira 10 menit saméméh porsi.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 202 |
| total Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 3 mg |
| natrium | 112 mg |
| karbohidrat | 41 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 7 g |