Spiralized squash panas mangrupa pilihan unggulan pikeun pasta ngagantian carb low. Téh mangrupa cahaya sareng alternatif gampang, sarta eta cooks leuwih gancang ti spaghetti squash atanapi pasta. Balik payun na ngagantikeun kalawan zucchini lamun éta naon gaduh on leungeun.
Ieu nikmat "pasta" gampang dijieunna ku spiralizer atanapi julienne seler. squash enas spiralized nyokot ngan sababaraha menit masak. Piring nu geus yummy dilayanan polos jeung mentega jeung seasonings, atawa topped kalayan saos spaghetti favorit anjeun sarta dilebur kéju mozzarella.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 3 nepi ka 4 leutik keur sedeng squash panas konéng (atawa zucchini)
- 2 teaspoons minyak zaitun atawa mantega
- 4 sendok dicincang Basil
- 2 cengkéh sedeng bawang bodas, dipencet
- 1/4 cangkir grated kéju Parmesan seger, tambah beuki pikeun ngaladénan
Kumaha Jieun Éta
- Ngagunakeun spiralizer a, shred squash kana untaian panjang. Alternatipna, ngagambar seler julienne handap leuwih squash, nyieun untaian spaghetti-kawas. Anjeun bisa make seler a sangkan ipis, keureut mie-kawas lega ogé.
- Panas minyak zaitun dina skillet badag leuwih panas sedeng. Nambah untaian squash sarta bawang bodas. Cook, aduk pikeun sababaraha menit atawa nepi ka ngan rada softened. Tambahkeun Basil tur nuluykeun masak pikeun ngeunaan 30 detik nepi ka 1 menit. Tambahkeun uyah jeung cabé rasa.
- Tos squash kalayan kéju Parmesan sarta ngalayanan geuwat kalawan tambahan kéju Parmesan di sisi pikeun sprinkling.
Gagasan leuwih pikeun Spiralized zucchini sarta Konéng Summer squash
- Bacon Cream asin: masak sababaraha strips of Bacon dugi garing; solokan. Tumis a bawang beureum minced atawa 1/4 cangkir bawang jeung 2 cengkéh bawang bodas minced kana sababaraha teaspoons tina gajih Bacon. Tambahkeun 1 cup krim beurat jeung masak pikeun 4 ka 5 menit, atawa dugi ngurangan sarta thickened. Tambahkeun ngeunaan 4 sendok Parmesan kéju. Crumble Bacon jeung tambahkeun ka sambel teh. Simmer salila kira 1 menit, atawa dugi kéju geus dilebur. Tos kalawan zucchini atanapi squash mi konéng.
- Kalawan Udang : masak 2 cengkéh bawang bodas minced dina skillet kalayan 4 sendok mentega dugi softened. Tambahkeun 2 pon of cleaned na deveined hurang mun skillet jeung masak nepi aranjeunna opak. Dipiceun hurang sareng sendok slotted sarta nambahan 1 cup krim beurat jeung séndok atawa dua anggur sherry mun skillet nu. Bawa ka simmer sarta simmer salila kira 4 ka 5 menit pikeun ngurangan. Tambahkeun hurang deui kana saos jeung ngawula leuwih zucchini atanapi panas squash pasta.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 115 |
| total Fat | 4 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| kolesterol | 4 mg |
| natrium | 109 mg |
| karbohidrat | 16 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 6 g |