Aya sababaraha kauntungan kaséhatan mun dahar salmon, sakumaha anu kasebut beunghar gizi haté-sehat sarta vitamin sarta mineral séjénna. Hoyong cara anyar pikeun ngarasakeun salmon? Coba resep ieu fritters salmon. Aranjeunna ngeunah tur rélatif gampang nyieun - tambah, aranjeunna nawiskeun cara séjén pikeun meunang salmon kana diet Anjeun.
fritters salmon ieu nu goreng, nu teu nambahan sababaraha eusi gajih dibandingkeun dahar grilled salmon. Tapi lamun nyieun atawa dahar ieu dina moderation, éta healthier ti dahar kabeh waktu.
Ningali tips handap resep pikeun cara tetep fritters Anjeun handap di gajih na healthier.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 tiasa (15-1 / 2 ons) salmon pink
- 3 endog (dipisahkeun)
- 3 séndok tipung
- 1/2 séndok téh uyah
- dash cabé
- bawang bodas bubuk 1/2 séndok
- 1 séndok peterseli minced
- minyak nabati (pikeun frying)
Kumaha Jieun Éta
- Leupaskeun kulit jeung tulang tina salmon na mash eta up. (Resep ieu ngagunakeun salmon canned.)
- Darso yolks endog dugi lampu na thickened. Salajengna, ngéléhkeun di tipung, asin, lada, bubuk bawang bodas, peterseli, jeung salmon.
- Darso bule endog di mangkok sejen dugi aranjeunna kaku. Melu bule endog kana campuran heula, ngagabungkeun sagalana kana salah.
- Leupaskeun ku séndok kana panas (kira 370 F) gajih atanapi minyak. Fry salmon fritters dugi aranjeunna nicely browned.
- Ngawula ka ieu fritters salmon ngeunah jeung sambel karah, saos remoulade atawa asin cocktail.
Salmon Fritters Dijieun Sehat
Aya sababaraha cara pikeun nyieun fritters saeutik leuwih séhat. Ti milih hiji minyak haté-cageur kitu maneh meakeun lemak alus mun draining kaluar kaleuwihan minyak, anjeun tiasa ngadamel eta Tad healthier kalawan sababaraha modifikasi.
- Milih hiji minyak haté-cageur kayaning canola, zaitun, suuk, atawa minyak flaxseed. Rék mariksa titik haseup jadi minyak teh nyepeng nepi ogé sabab bakal frying dina hawa tinggi.
- Dipiceun crumbs. Anjeun tumis nu fritters, buah bisa datangna off, kaduruk tur taint rasa tina fritters anjeun sangkan engké dina. Ngagunakeun séndok slotted ngaleupaskeun uing nu asalna kaluar dina mangsa proses frying.
- Pariksa temp nu. Paké thermometer frying pikeun mastikeun yén minyak anjeun di hawa katuhu.
- Ngadamel breading séhat. Milih hiji adonan anu ngagunakeun inuman carbonated atanapi leavenings mun discourage teuing minyak ti keur diserep lajeng nganggo minyak beuki keur kaperluan pemanasan.
- Hayu aranjeunna diuk. Kana frying jeung nyoplokkeun ti loyang, nempatkeun fritters dina anduk kertas. Ieu bisa mantuan nyegah kaleuwihan minyak - sarta gajih - ti soaking kana fritter nu.
Langkung Salmon Resep
Hoyong nyobian hiji leuwih resep sababaraha pikeun salmon? Ieu masihan anjeun sababaraha alternatif béda sahingga bisa tetep lauk pokok biasa di diet sehat anjeun.