Lamun nuju ngawatesan asupan tuna anjeun (alatan masalah raksa), Omega-3-euyeub salmon canned ngajadikeun nice stand-di keur tuna canned di salmon ieu melts. Tangtu, anjeun tiasa salawasna make tuna di tempat nu salmon canned. Dilayanan on muffins Inggris toasted, melts salmon ieu mangrupa dinner panggampangna tur ramah-nak.
Masak Equipment Diperlukeun: Kang Oki urang péso , motong dewan , ukur spoons, Pergaulan mangkok, sendok kai atawa spatula, alat keur manggang roti oven, loyang
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 kaléng boneless, skinless salmon, lemes (5-6 ounce kaléng)
- 2 gagang seledri, minced
- 2 bawang héjo (bodas jeung bagian héjo lampu), sliced
- 2 sendok diced Dill jus acar tambah 2 teaspoons acar, atanapi 2 sendok acar relish
- 1 séndok Dijon mustard
- 3 séndok mayonnaise lampu
- 1 séndok dicincang Dill seger
- Uyah jeung cabé secukupnya
- Dash saos Tabasco atawa asin panas séjén
- 4 muffins Inggris, pamisah
- 8 keureut ipis Colby kéju (kira 2 nepi ka 3 ons)
Kumaha Jieun Éta
- Dina mangkok sedeng, ngagabungkeun salmon, seledri, bawang, Dill acar jeung acar jus atanapi relish, mustard, mayonnaise na Dill. Usum secukupnya kalawan asin, lada na sambel panas. Salad bisa dijieun payun na refrigerated, katutupan nepi ka 2 dinten.
- Dina oven alat keur manggang roti atawa broiler, roti bakar nu muffin halves Inggris. Susun muffins toasted motong sisi up dina loyang, jeung nyebarkeun ngeunaan 1/4 cangkir salmon campuran salad leuwih tiap hiji. Luhur unggal kalayan sapotong kéju.
- Tempat salmon melts dina oven atanapi alat keur manggang roti oven disetel ka broil, sarta broil dugi kéju anu geus dilebur na bubbling, ngeunaan 4 menit. Ngawula ka panas.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 381 |
| total Fat | 20 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 53 mg |
| natrium | 550 mg |
| karbohidrat | 29 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 21 g |