Sarerea enjoys a alus Jack-o-lantern dina Oktober, tapi ulah jadi gancang Tos pamadegan siki waluh! Anjeun tiasa roti bakar atawa siki manggang waluh di skillet anjeun dina luhureun kompor pikeun snack ngeunah. Éta bisa asin atawa spiced pikeun nyocogkeun palate Anjeun. Cangkang nu plant sarta mangrupa sumber nu hade keur serat. Paké metoda ieu kalayan siki lianna kayaning buahna tangkal ek squash na butternut squash. Siki waluh nu ogé katelah pepitas.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup siki waluh
- Pilihan: dash uyah (atawa bubuk bawang bodas, bubuk bawang, uyah seasoned, atawa bumbu sejen tina pilihan)
Kumaha Jieun Éta
- Bilas siki waluh. Paké ramo anjeun pikeun miceun kabeh bubur teh. Solokan siki waluh jeung Piceun bubur. Nyebarkeun kaluar dina lambaran cookie ka tegalan sapeuting.
- Panas anu badag, beurat-bottomed, skillet garing leuwih panas sedeng. Siki waluh. Ngocok na aduk siki terus sakumaha aranjeunna toasting pikeun nyegah ngaduruk.
- Lamun siki waluh ngawitan meunang emas, mimiti pop kabuka, sarta ngaleupaskeun ambu maranéhna, aranjeunna rengse.
- Sprinkle siki waluh toasted panas jeung uyah, bubuk bawang bodas, bubuk bawang, uyah seasoned , lada rawit, atanapi pilihan Anjeun tina seasonings. Tos kana jaket.
- Siki waluh Cool méméh dahar atawa nyimpen. Toko dina wadahna airtight dina suhu kamar nepi ka 3 bulan atawa refrigerate nepi ka 1 taun.
- Mun anjeun resep siki waluh toasted Anjeun tambahan-asin, soak sapeuting dina leyuran 1/4 cangkir uyah 2 gelas cai. Tegalan hiji dinten tambahan, teras lumangsung sakumaha luhur.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 40 |
| total Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 14 mg |
| karbohidrat | 2 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 2 g |