Salad ieu bakal niup Anjeun jauh jeung rasa tastebud-awakening sarta campuran textures. Jeung salaku bonus hiji, éta pisan cageur, tambah low di kalori sarta gajih. Ngarasakeun salaku tepung lengkep ku nambahkeun udang asak, hayam, atawa tahu jero-gorengan mun anjeun vegetarian. Atoh maneh Tos dinya, salad seger-tasting ieu bakal pastikeun meunang ulasan rave ti fans kuliner anjeun!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- Salad ganti baju:
- 3 sdm.
- lauk asin , atawa 4 sdm. kecap
- 1/4 cangkir jus Freshly squeezed jeruk
- 2 sdm. coklat gula, atawa leuwih mun rasa
- 1 nepi ka 2 TSP. sambel cabe Thailand, atawa diganti 1/3 ka 1/2 TSP. garing ditumbuk cabe (cabe flakes)
- salad:
- 1/4 cangkir garing abon kalapa unsweetend (jenis anjeun nganggo pikeun baking)
- 2 mangoes unripe teguh (mangoes bisa jadi héjo atawa beureum-jeruk di warna)
- 2 gelas sprouts buncis
- 1/2 cangkir dicincang coriander seger (cilantro)
- 3 nepi ka 4 spring bawang, sliced
- 1 cup asak hayam atawa hurang, atawa tahu goreng (potong batu leutik), pilihan
- 1 seger-motong cabe beureum, pilihan
- A sakeupeul kacang atawa cashews, ditinggalkeun sadayana atawa kasarna dicincang
- 1/3 cangkir Basil seger
Kumaha Jieun Éta
- Campur babarengan kabéh bahan Salad ganti baju dina mangkok atanapi cangkir. ganti baju kudu nu mingling tina amis, haseum, lada na asin tapi leuwih amis ti haseum. Sisihkan.
- Teundeun kalapa dina frying pan garing atawa katél. "Garing-ngagoreng" kalapa, sakumaha lamun anjeun aduk-frying dinya, 2 jeung 3 menit leuwih panas sedeng, atawa nepika robah hiji lampu emas-coklat jeung geus seungit. Mindahkeun kana mangkok pikeun niiskeun.
- Maké péso papasangan seukeut, mesek kulit tina mangoes. Daging pelem kudu teguh jeung lampu konéng-oranyeu.
- Ngagunakeun médium pikeun badag-ukuran grater (jenis anjeun bakal ngagunakeun for teu kol Salad), ngilu daging tina mangoes kana mangkok campur kode. Terus di pikiran aya batu datar badag di pusat pelem urang.
- Nambah sprouts buncis, coriander, cinyusu bawang, masak hayam, hurang atawa tahu (lamun maké), nu cabe seger-motong (lamun maké), tambah satengah kalapa toasted. Tos ogé pikeun ngagabungkeun.
- Tambahkeun ganti baju jeung Tos deui. Lampahkeun rasa-test - nambahan lauk asin leuwih atawa kecap ganti uyah lamun diperlukeun. Lamun resep eta amis, nambah saeutik leuwih gula (madu jalan teuing). Lamun resep leuwih bungbu, nambahan deui sambel cabe . Mun asin teuing atawa amis, tambahkeun jus jeruk langkung.
- Teundeun dina platter porsi. Sprinkle nu kacangan, Basil sarta sésana toasted kalapa leuwih luhur.
Jieun Nyanghareupan Tip
Nyieun salad ieu pihak a, ngilu pelem nu payun waktu jeung tempat dina wadah katutup dina kulkas. Ogé, roti bakar kalapa nu, nyiapkeun ganti baju, tur mibanda sesa bahan nutup di leungeun. Lajeng nalika sémah anjeun anjog, kantun nempatkeun babarengan, Tos sarta ngalayanan!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 489 |
| total Fat | 23 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 8 g |
| kolesterol | 105 mg |
| natrium | 885 mg |
| karbohidrat | 35 g |
| Serat dietary | 6 g |
| protéin | 41 g |