Aya hal ngeunaan mangkok kacang nu geus jadi basajan, jadi nikmat, tur jadi satisfying. Utamana dina ragrag chilly atanapi dinten tiis, curling up kalawan tea AND mangkok kacang? Cozy gluten bébas aduh.
Kuring dimaksudkeun piring sakumaha saukur hiji piring sisi, tapi réngsé nepi dahar sakabeh hal sakumaha hidangan utama kuring hiji sore chilly. Sababaraha bahan basajan simmered dina hiji pan, sarta tilu puluh menit sanggeusna, tepung utama nikmat gluten bébas dipak kalawan protéin.
Seger orok bayam sarta céri tomat téh softened dina skillet bawang bodas seungit sarta minyak zaitun. Hébat Kacang Northern nu ditambahkeun babarengan jeung kaldu sayur ti ngurangan kana saos gurih. flakes cabe beureum nu ditambahkeun pikeun dash panas, sarta Freshly grated kéju Parmesan pikeun touch of creaminess seukeut.
Ngawula ka skillet ieu kacang salaku piring utama pikeun dahar beurang hiji mangkok atanapi dinner sapanjang ku roti gluten bébas crusty. Alternatipna, ngawula ka salaku samping hearty mun hayam Anggang, steak, atawa malah salmon.
Teu boga Kacang Great Northern gunana? Paké kacang cannellini gantina. Anjeun oge bisa swap dicincang kale pikeun kangkung orok pikeun unggal tékstur heartier kana piring.
Dina leuwih ti hiji wanda brunch? Tambahkeun endog poached leuwih luhur mangkok steaming kacang ieu. Bener.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 sdm tambahan minyak zaitun parawan
- 1 cengkeh bawang bodas, minced
- 2 gelas seger orok kangkung
- 1/4 cangkir
- kaldu sayur gluten bébas
- 15.5oz can
- Kacang Northern hébat, lemes sarta rinsed
- 1 cup quartered tomat céri
- 1/4 cangkir Freshly grated kéju Parmesan
- 1/4 TSP flakes cabe beureum
- uyah jeung cabé, secukupnya
Kumaha Jieun Éta
- Dina skillet badag, panas zaitun minyak leuwih panas tinggi sedeng. Tambahkeun papak minced jeung masak dugi seungit, ngeunaan 30 detik nepi ka 1 menit.
- Nambah kangkung orok sarta kaldu sayur. Masak nepi ka ngan ngeunaan wilted, ngeunaan 3-4 menit.
- Nambah Kacang Northern Great lemes tur rinsed mun skillet nu babarengan jeung tomat céri quartered. Cook pikeun sejen 3-4 menit dugi tomat soften sarta cairan dimimitian pikeun ngurangan tur thicken.
- Nambah flakes cabe beureum jeung Freshly grated kéju Parmesan. Aduk nepi ka ngagabungkeun. Usum secukupnya kalawan uyah jeung cabé.
- Garnish kalawan tambahan kéju Parmesan, upami hoyong. Ngawula ka panas salaku piring samping atawa salaku piring utama hearty.
Panginget: Salawasna pastikeun surfaces karya anjeun, utensils, Panci sarta parabot bébas tina gluten. Salawasna baca labél produk - henteu kabeh merek aya dijieun sarua. Pabrik bisa ngarobah formulasi produk tanpa aya bewara. Nalika di ragu, moal meuli atawa make produk hiji saméméh ngahubungan produsén pikeun verifikasi yen produk nu aya bébas tina gluten.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 499 |
| total Fat | 7 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 4 mg |
| natrium | 277 mg |
| karbohidrat | 84 g |
| Serat dietary | 23 g |
| protéin | 30 g |