Hampang, haddock flaky mangrupakeun favorit di kulawarga kuring, sarta ieu mangrupa jalan alus teuing masak lauk. Cod atanapi Pollock bisa dipaké ogé. Ngaluyukeun waktos masak pikeun Gurame pisan ipis.
Garnish lauk kalawan wedges nipis sarta ngawula kalawan saos karah atawa asin remoulade marengan fries Perancis atanapi kentang Anggang .
Tempo ogé
Cajun seasoned Beer butut Lauk Goreng
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- susu 3/4 cangkir
- 2 teaspoons uyah
- 2 pikeun 3 Gurame haddock
- 3/4 cangkir
- roti crumbs (polos, Rupa)
- 1/4 cangkir Parmesan kéju (grated)
- 1/4 séndok thyme (daun garing)
- 1/4 cangkir mentega (dilebur)
- dash paprika
- Garnish: sprigs peterseli
- wedges lemon: garnish
Kumaha Jieun Éta
- oven Preheat ka 500 F.
- Teundeun rak oven deukeut luhureun oven.
- Nempatkeun susu dina mangkok deet; aduk di uyah.
- Dina mangkok deet sejen, ngagabungkeun crumbs roti, kéju Parmesan, sarta thyme garing.
- Dip potongan lauk di susu, teras di campuran roti Crumb.
- Susun Gurame haddock dina baking piring ogé greased; drizzle merata jeung mentega.
- Panggang haddock dina rak luhur pikeun 10 ka 15 menit.
- Lauk kedah flake gampang jeung garpu.
- Sprinkle enteng sareng paprika na garnish kalawan peterseli jeung lemon.
Anjeun bisa ogé kawas
Oven Goreng Haddock Gurame jeung seasoned Roti Crumbs
Dipanggang Haddock Jeung Parmesan, bumbu, sarta Cream
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 214 |
| total Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 41 mg |
| natrium | 1.026 mg |
| karbohidrat | 14 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 7 g |