resep ieu migunakeun sakabéh lauk, boneka jeung bumbu jeung lemon. Lamun ditéang tepung gancang jeung flavorful, ieu pasti aya kedah nyobian!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 1-pound / 450 g trout
- 2 sendok / 30 ml peterseli seger, minced
- 2 sendok / 30 minyak zaitun ml
- 2 sendok / 30 ml Basil seger, finely dicincang
- 2 teaspoons / 10 ml Rosemary seger, finely dicincang
- 2 cengkéh bawang bodas, minced
- 1 lemon, potong 4-6 keureut
- 1/2 séndok / 2,5 ml uyah
- 1/2 séndok / 2,5 ml cabe hideung
Kumaha Jieun Éta
1. Campur babarengan peterseli, zaitun minyak, Basil, Rosemary, sarta bawang bodas. Campuran pamisah dina satengah. Sumebar satengah merata dina jero unggal lauk. Top kalawan keureut lemon (ngeunaan 2-3 per lauk). Teundeun lauk onto piring badag jeung nutupan kalayan bungkus plastik. Refrigerate salila 2 jam.
2. Preheat grill keur panas sedeng. Sakali datang nepi ka suhu jeung anjeun siap pikeun nempatkeun lauk onto grill, minyak teh grates grill. Jieun ngeunaan 3 pas sakuliah grill ka nyieun permukaan non-iteuk.
3. saksama nempatkeun lauk onto nu ngilu grill jeung masak pikeun 4-5 menit dina saban gigir. Pastikeun pikeun lalajo pikeun ngaduruk. Maké panas spatula tahan badag, dianggo gently lauk jauh ti ngilu jeung péngkolan. Cook pikeun tambahan 4-6 menit atawa nepi ka suhu internal ngahontal sahenteuna 145 derajat.
4. Sakali lauk geus asak, piceun tina panas jeung tempat onto papan motong badag. Dipiceun keureut lemon ti puseur sarta squeeze hiji jeruk nipis seger saeutik leuwih daging seger (hambalan ieu pilihan). Ngawula kalawan sisi favorit Anjeun.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 278 |
| total Fat | 8 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 306 mg |
| karbohidrat | 47 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 6 g |