Haddock mangrupakeun lauk hampang tur gampang masak, sarta favorit badag dina kulawarga abdi. Gurame ieu dipanggang haddock (atawa cod) anu dipanggang ku roti jeung bawang bodas basajan topping. bumbu seger anu dipaké pikeun rasa nu crumbs roti marengan mentega. Sababaraha krim beurat ieu drizzled ngaliwatan Gurame haddock pikeun finish euyeub.
Haddock dipanggang nikmat Hal ieu ngajadikeun tepung sapopoé éndah kalawan kentang atawa béas sarta sayur sisi atawa Salad.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 1/2 pon haddock atanapi cod Gurame
- Uyah jeung cabé
- 3 keureut roti bodas
- 1/3 cangkir grated Parmesan kéju
- 1 séndok bodas ditumbuk
- 1 séndok dicincang
- peterseli
- 1 séndok bumbu seger, kayaning chives na Dill, dicincang
- 5 sendok mentega, dilebur
- 1/3 cangkir krim beurat
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 350 F.
- Motong Gurame lauk kana lembar porsi-ukuran.
- Mentega a deet 2-quart baking piring.
- Susun Gurame lauk di baking piring disusun jeung Sprinkle kalawan uyah jeung cabé.
- Dina processor dahareun, pulsa roti jeung Parmesan, bawang bodas, peterseli, sarta bumbu.
- Mindahkeun breadcrumbs kana mangkok na Tos kalayan mentega dilebur.
- Sprinkle nu breadcrumbs leuwih lauk. Drizzle krim leuwih sagala.
- Panggang dina haddock dina oven preheated salila 25 ka 30 menit, atawa nepi ka flakes lauk gampang jeung garpu.
tips
- Lamun lauk geus rengse, sakuduna flake gampang. Pikeun nguji, nyelapkeun titinggi sahiji garpu kana bagian thickest of fillet a di sudut slight. Pulas garpu rada tarik nepi sababaraha lauk. Sakuduna flake jeung kasampak opak.
- Jieun crumbs roti jeung dinten-lami roti na freeze aranjeunna. Luh roti kana buah leutik tur pulsa dina processor dahareun sangkan crumbs kasar atanapi halus. Freeze nu crumbs dina kantong pos-nutup nepi ka 6 bulan. Anjeun bakal boga crumbs roti keur meatloaf, meatballs, sarta toppings casserole iraha wae nu mikabutuhna.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 416 |
| total Fat | 25 g |
| jenuh Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 162 mg |
| natrium | 561 mg |
| karbohidrat | 7 g |
| Serat dietary | 0 g |
| protéin | 39 g |