resep salad béas Ieu seger, gampang-to-ngadamel saréat tropis! Thailand kalapa Rice Salad ngajadikeun cara hébat ngagunakeun up béas leftover, tambah éta sehat sarta nikmat! Ngawengku udang ( vegetarian bisa ngagantikeun cashews) pikeun protéin, tambah Sayuran jeung bumbu seger pikeun dahar beurang lengkep atanapi dinner. Sarta alatan ganti baju dijieun kalawan santan (teu krim atawa mayonnaise), ieu resep salad béas téh sehat sarta low-gajih. Ogé kajadian secukupnya hebat. Ngarasakeun!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 cangkir béas bodas (asak lila-sisikian, kawas béas melati Thailand)
- 1 cup gedang (seger atawa seger / canned nanas, potong buah leutik)
- 1 tiasa udang (atawa hurang cocktail, sedeng atanapi nganggo seger / beku udang asak - vegetarian ngagantikeun 1/2 cangkir langkung cashews)
- 1/2 tiasa jagong cobs (mini, potong buah 1 inci)
- 1/2 cangkir cashews (Anggang garing, sakabeh ditinggalkeun atawa enteng dicincang)
- 3 bawang cinyusu (sliced)
- 1 cup coriander (seger, enteng dicincang)
- 1/2 cangkir Basil (seger, enteng dicincang)
- 1 cabe (beureum seger, deseeded na potong strips ipis, OR 1/2 bel cabe beureum, diced)
- Pikeun ganti baju teh:
- 1/2 santan cup (kualitas alus)
- 2 sdm. lauk asin (vegetarian ngagantikeun 1 langkung sdm. kecap)
- 1 sdm. kecap
- 2 cengkéh bawang bodas (minced)
- 1/2 kapur (squeezed pikeun jus)
- 1-2 TSP. Gula (rasa)
- 1/2 TSP. rawit cabe (atawa leuwih, secukupnya)
Kumaha Jieun Éta
Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal gedang seger, nempo: Sadaya Ngeunaan Nyiapkeun seger gedang. Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal nanas seger, seeHow ka Cut nanas a.
- Jieun ganti baju Salad ku Pergaulan kabéh bahan ganti babarengan dina mangkok atawa ngukur cangkir.
- Rasa-test dina ganti pikeun uyah, rasa amis, sarta bungbu. Tambahkeun deui lauk asin lamun teu cukup asin, beuki gula lamun teuing haseum, atawa cabé leuwih rawit lamun resep eta spicier. Lamun lumangsung leuwih-bungbu ganti baju ieu, tambahkeun hiji santan beuki saeutik. Sisihkan.
- Teundeun béas asak dina campur kode atawa Salad badag mangkok. Paké ramo Anjeun pikeun digawe ngaliwatan sagala lumps, misahkeun béas deui kana séréal.
- Nambahkeun bahan sésana pikeun salad jeung Tos.
- Aduk nu ganti salah deui waktos lajeng tuang leuwih salad. Tos tuntas.
- Ngawula, boh bagian kaluar Salad béas langsung onto porsi pelat atanapi kana mangkok, atawa pakéan eta up ku pinding pelat ku ranjang salad greens. Tempat anu Salad béas dina luhureun éta greens na luhur kalawan coriander seger tambahan atawa sababaraha kacang jambu, upami hoyong. Salad ieu ogé alus teuing dilayanan kalayan saos cabé di sisi, sapertos Nam abdi Prik Pao patukangan saos Resep [/ link ">. ngarasakeun!
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1030 |
| total Fat | 10 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 4 g |
| kolesterol | 17 mg |
| natrium | 852 mg |
| karbohidrat | 208 g |
| Serat dietary | 11 g |
| protéin | 28 g |