Gandum berries nambahkeun séréal sakabeh sehat sarta tekstur jeung keusikan resep cabe sayur ieu. Pernah asak jeung berries gandum saméméh? gampang resep Berry gandum cabe vegetarian na vegan Ieu tempat alus pikeun ngamimitian, sakumaha cabe anu tepung wawuh jeung gampang masak.
Vegan Berry gandum resep cabe tur kahadean poto Déwan Tepung pangan.
Tempo ogé: More homemade vegetarian cabe resep
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup berries gandum
- 3 gelas cai
- 1 bawang badag, dicincang
- 1/2 bel cabé héjo, dicincang
- 1/2 konéng bel cabé, dicincang
- 4 TSP cabe bubuk, atawa rasa
- 1/4 TSP saos cabé panas
- 1/8 cabe hideung TSP
- 1 8-ounce tiasa saos tomat
- 1 28 ounce tiasa tomat, diced
- 2 gelas sayur kaldu
- 1 15-ounce kacang can ginjal
- 1 15-ounce tiasa kacang bodas
- uyah, secukupnya
Kumaha Jieun Éta
Cook gandum berries dina 3 gelas cai salila 1 jam dugi lembut; nambahkeun leuwih cai lamun diperlukeun, solokan. Bilas berries gandum jeung cai tiis jeung solokan tuntas.
Dina microwave on panas sedeng, masak bawang, cabe hejo jeung konéng keur 1 menit, atawa dugi softness dipikahoyong.
Dina pot 4-quart, ngagabungkeun bahan sésana kalayan sayuran microwaved. Dina stovetop, mawa ka kulub sarta simmer uncovered 1 jam atanapi dugi konsistensi dipikahoyong geus ngahontal, aduk aya kalana.
Berry gandum resep cabe vegetarian Hal ieu ngajadikeun 8 servings.
Inpo gizi: Unggal porsi nyadiakeun kira: 220 kalori, 13 g protéin, 45 g karbohidrat, 11 g serat, 1 g gajih (0 g jenuh), 0 mg koléstérol, 19 folat mcg, 4 mg beusi, 845 mg natrium.
Kalawan ngan leuwih 200 kalori per porsi, Berry gandum resep cabe vegetarian ieu ogé mangrupa kalori low, low-gajih na tinggi-protéin resep vegetarian .
Tempo ogé: resep More cageur