Ieu resep trout Palasik yén nyaéta panggero pikeun kangkung isina flavorful. Masihan hiji ieu try waktos salajengna anjeun dina wanda pikeun lauk grilled. Ieu mangrupakeun piring hearty jeung nikmat nu geus yakin kana aya hit.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 sakabeh trout seger, cleaned
- 2 gelas / 475 ml bayem, dicincang
- 1 1/4 cangkir / 300 ml crumbs panko roti
- 1 cup / 240 ml anggur bodas
- 1/4 cangkir / 60 ml sherry garing
- 1/4 cangkir / 60 ml minyak zaitun
- 1/4 cangkir / 60 ml toasted kacangan pinus
- 1/4 cangkir / 60 ml héjo bawang, dicincang
- 1/2 cangkir / 60 ml susu skim
- 2 teaspoons / 10 ml mantega
- 1 séndok / 5 minyak nabati ml
- 2 teaspoons / 10 ml jeruk nipis seger
- 1 séndok / 5 ml cabé
- 1 séndok / 5 uyah laut ml
Kumaha Jieun Éta
Tumis bawang héjo dina minyak zaitun dugi aranjeunna mimiti soften. Tambahkeun sherry sarta aduk di ogé. Tambahkeun bayam sarta pinus kacangan. Masak hiji tambahan 2 menit atawa nepi ka wilts kangkung. Angkat ti panas sarta nambahan crumbs roti, susu, sarta ciwit of asin, lada secukupnya, sarta jeruk nipis. Campur ogé. Nyeuseuh jeung pat tegalan trout nu. Barang unggal trout kalayan 1/4 tina campuran kangkung. Dasi jeung dapur string pikeun ngamankeun isina.
Sisihkan. grill Preheat keur sedeng luhur panas. Ngagabungkeun anggur, 1 séndok téh uyah, 1 séndok cabé jeung mentega di pan na simmer keur 3-5 menit. Teundeun trout dina grill panas. Sikat mindeng jeung campuran anggur dugi lauk geus rengse (ngeunaan 20-22 menit). Sakali dina flakes daging gampang jeung nepi ka suhu internal tina sahanteuna 145 derajat, piceun tina grill sarta ngalayanan kalayan masakan samping favorit anjeun
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 580 |
| total Fat | 31 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 15 g |
| kolesterol | 70 mg |
| natrium | 933 mg |
| karbohidrat | 35 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 30 g |