Halibut mangrupakeun lauk alus keur grilling atanapi broiling saprak éta meaty tur teguh. Ieu lumayan low di gajih, jadi salami anjeun masak eta gancang, ku panas tinggi, éta gé jadi hébat, sarta éta kahayang kami ngalakukeun jeung resep halibut broiled ieu.
, Resep Asia diideuan basajan Ieu ngagabungkeun kecap, wijen, sarta jahé jeung bener highlights rasa meaty of halibut nu.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 (6 ons tiap) Gurame halibut
- kecap 1/2 cangkir
- cuka anggur 1 / 2cup béas
- 2 sendok minyak wijen
- 2 sendok jahé seger, peeled na minced
- 3 cengkéh bawang bodas, peeled sarta ditumbuk
- 1/2 cangkir scallions (bawang héjo), finely dicincang
- 1/4 siki cup wijen
Kumaha Jieun Éta
- Dina mangkok sagelas badag, ngagabungkeun kecap, cuka, minyak wijen, bawang bodas, jahé, sarta satengah tina scallion dicincang.
- Tempat anu Gurame dina seleting baggie resealable badag, tuluy tuang cairan marinade kana baggie nu, squeeze kaluar wae kaleuwihan hawa sarta segel. Téhnik marinating Hal ieu ngamungkinkeun jumlah relatif leutik cairan pikeun nutupan aréa permukaan sakabéh tina Gurame halibut.
- Marinate Gurame di kulkas salila 2 nepi ka 4 jam.
- broiler Preheat pikeun 5 menit.
- Dipiceun Gurame ti baggie sarta nempatkeun eta samping Kulit handap dina pan lambar dijejeran ku baking silicone mat. Sprinkle generously kalayan siki wijen, patting aranjeunna pageuh ngalawan Gurame. The Gurame kudu pinuh coated kalayan siki wijen.
- Tempat pan di palih rak luhureun oven anjeun (atawa sahandapeun broiler nu lamun boga broiler misah) jeung broil 7 ka 8 menit atawa nepi ka Gurame flake tapi tetep masihan rada lamun dipencet ku jempol anjeun; ulah leuwih masak aranjeunna, sanajan, atawa maranéhna gé jadi teuing garing.
- Sedengkeun Gurame masak, tuang cairan marinade leftover kana panci sarta mawa ka kulub, mangka handap ka simmer a jeung ngurangan samentara Gurame masak.
Catetan: Pikeun alesan kaamanan, hal anu penting pikeun mawa marinade ka hiji kulub pinuh saméméh porsi eta kalawan piring nu. - Ngawula ka halibut topped jeung marinade ngurangan tur garnished jeung bawang héjo sésana.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 236 |
| total Fat | 12 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 26 mg |
| natrium | 1.914 mg |
| karbohidrat | 16 g |
| Serat dietary | 2 g |
| protéin | 17 g |