Mangrupakeun kombinasi antara bahan dina piring bisa nyieun anjeun mikir ragrag atawa usum, tapi ulah ngadagoan dinner libur ngarasakeun ieu sayuran Anggang nikmat. Kombinasi butternut squash, sprouts Brussel, cranberries, sarta pecans mangrupakeun piring nikmat anu bakal nambahan touch husus ka tepung sagala.
Anjeun tiasa ngaganti hal nepi bit ku ngagunakeun kismis gaganti cranberries, sarta toasted walnuts atanapi almond bakal hébat dina tempat pecans.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 pound butternut squash
- 3 nepi ka 4 cangkir Brussel sprouts
- 1 bawang sedeng
- 1/3 cangkir
- minyak zaitun tambahan-parawan
- uyah halal tur Freshly taneuh cabe hideung
- bawang bodas bubuk 1/4 séndok: pilihan
- 1/2 cangkir pecan halves
- 1/2 cangkir garing cranberries
Kumaha Jieun Éta
- Panas oven ka 425 F (220 C). Minyak a badag rimmed loyang (satengah lambar pan) atanapi dua jelly roll Panci leutik.
- Mesek nu squash butternut na, maké séndok a, scoop kaluar sikina sarta serat. Potong squash kana batu 1/2 inci. Nempatkeun ngeunaan 4 cangkir batu kana mangkok badag (nyimpen sesa keur piring sejen).
- Motong tungtung bobot kaluar tina sprouts Brussel sarta dipiceun bengong, ruksak, sarta daun konéng. Potong sprouts dina satengah lengthwise. Tambahkeun ka mangkuk jeung batu squash.
- Mesek bawang sarta motong kana sakumpulan 1 inci atawa keureut kandel. Tambahkeun ka mangkok jeung squash na sprouts Brussel.
- Drizzle minyak zaitun leuwih sayur na gently Tos atanapi aduk nepi jaket aranjeunna tuntas.
- Susun sayur dina loyang lajeng Sprinkle enteng sareng uyah halal, lada, jeung bubuk bawang bodas, lamun maké.
- Panggang dina oven preheated salila kira 10 menit lajeng ngahurungkeun sayuran. Nuluykeun baking keur 10 ka 15 menit deui, atanapi dugi sayur nu browned sabudeureun edges na anu lembut.
- Samentara éta, roti bakar nu halves pecan: Panas a skillet garing badag leuwih panas sedeng. Nambah pecans jeung masak, aduk, nepi ka pecans ngawitan coklat jeung bau aromatik.
- Mindahkeun sayur Anggang kana mangkok badag. Nambah cranberries garing sarta pecan halves na Tos gently ngagabungkeun kabéh bahan tuntas.
- Ngawula langsung.
Tips sarta Variasi
resep Ieu incredibly nikmat sakumaha anu, tapi aya kamar pikeun sababaraha pangaluyuan.
- Ngaganti squash butternut kalawan jumlah sarua tina cubed buahna tangkal ek, Hubbard, atawa buttercup squash.
- Ngarasa Luncat ka ngaleungitkeun bawang.
- Ngaganti ngeunaan 1 cup nu squash butternut kalawan parsnips sliced kana strips ngeunaan 1/2 inci ku 2 inci.
- Drizzle sayur Anggang kalawan 1 ka 2 sendok sirop maple; nambah pecans na cranberries na Tos gently ngagabungkeun.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 184 |
| total Fat | 14 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 9 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 53 mg |
| karbohidrat | 14 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 3 g |