Berries anu dipikawanoh salaku sababaraha superfoods pangkuatna di Karajaan tutuwuhan. Aranjeunna keur euyeub di antioksidan kasakit-pajoang, aranjeunna geus haté-cageur, sarta aranjeunna nuju dianggap pangan vital dina ubar anti sepuh. Di luhureun eta, aranjeunna geus nikmat.
, Susu-gratis antioksidan Berry cau smoothie gluten bébas Hal ieu ngajadikeun hiji sarapan hébat dina cuaca haneut, atawa yummy pick-kuring-up di midmorning atawa pertengahan soré.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cup cai kalapa (unsweetened, organik)
- 1 1/2 cangkir berries (dicampur, organik)
- 1 cau (asak, potong sakumpulan)
- bubuk protéin 1 séndok: pilihan
- Pilihan: 4 és batu
Kumaha Jieun Éta
- Nyampur kabéh bahan dina Blénder dina speed tinggi nepi ka rata.
- Ngawula langsung.
Tips, Variasi na Émbaran lianna
- Anjeun tiasa make strawberries , raspberries, blackberries, blueberries atawa favorit sejenna dina resep ieu.
- Investasi di berries organik - atawa, di pisan kurangna, meuli berries liar nu teu acan kakeunaan pestisida. Berries anu utamana rentan ka nyerep péstisida kimiawi.
- Lamun teu bisa manggihan berries organik seger, éta rupa ngagunakeun beku. Katirisan teu detract ti gizi maranéhanana. Atawa hadé acan, meuli berries organik seger bari maranéhna geus di usum, lajeng ngégél aranjeunna dina freezer-bukti tas sealable teras nyimpen éta stasiun keur bulan usum tiis. Anjeun pernah gé jadi tanpa naon kudu ngadamel smoothie sampurna.
- Antioksidan ngajaga awak ngalawan radikal bébas, molekul bahaya anu bisa ngabalukarkeun kangker, aterosklerosis jeung kaayaan sejen, sakumaha ogé sepuh prématur. radikal bébas bisa ngamekarkeun ti paparan polutan, sarta maranéhna bisa lumangsung nalika awak anjeun ngarecah gula pikeun énergi. Éta ogé bisa hasil tina ngalakukeun sababaraha obat.
- Resep ieu susu-haratis, tapi anjeun bisa nambahkeun yogurt atanapi susu skim tanpa detracting tina sipat antioksidan nu smoothie urang lamun teu nuturkeun diet susu-gratis. Anjeun oge bisa make susu nut.
- A madu saeutik mangrupakeun tambahan aman, sakumaha anu jus dalima unsweetened. Nambahkeun cair ka Blénder bakal ipis kaluar berries saeutik, tapi moal ngidinan ka mindahkeun deui kalawan bébas di Blénder kana. Tambahkeun cair saeutik dina hiji waktu sangkan anjeun tiasa nangkep smoothie keur konsistensi anjeun resep pangalusna. The és ogé bakal ipis nu smoothie saeutik.
- Pisang nawiskeun dosis euyeub kalium, jeung cai kalapa nyadiakeun éléktrolit loba pisan jeung glikogén, nyieun inuman ieu gede pikeun boh hiji pamandangan atanapi pos-workout saréat.
- Anjeun tiasa make smoothie ieu salaku gaganti hidangan salila hipu, cleanse musiman atawa protokol detoxification . Eta nyadiakeun nyatu énergi lamun cai na juices ulah rada do trik pikeun anjeun, sarta eta bakal nulungan ngadalikeun cravings lamun meunangkeun munchies.