Urang sadaya geus ngadéngé nyebutkeun "Hiji apal sapoé ngajaga dokter jauh". Naon metot ngeunaan abad 21 nyaéta yén kiwari urang terang leuwih pisan ngeunaan naha nu nyebutkeun sumping ngeunaan. Apel nu mangpaatna pikeun sistem cardiovascular, nyerna, sarta anu beunghar polifenol phytonutrient nu mantuan kalawan pangaturan gula getih.
panalungtikan panganyarna nunjukkeun yén apel handap C-réaktif protéin (hiji cardiovascular kamajuan résiko radang) jeung ngabantu ngajaga bayah ti duanana asma na kanker paru. Éta penting pikeun dicatet yén loba kauntungan ieu leungit di masak na juicing, jadi smoothies sarta konsumsi sakabeh buah téh kalawan cara anu pangalusna pikeun buka.
Kiwis mangrupakeun buah séjén anu pedah fungsi paru, sarta buah tunggal ngandung ampir 100% tina RDA pikeun Vitamin C. Panalungtik anu masih nyoba angka kaluar naon phytonutrients di kiwis ngatur ngajaga DNA manusa, tapi maranéhna teu nyaho yén ieu guys saeutik Fuzzy ngatur pikeun ngalakukeunana ku arsenal kuat antioksidan.
Kale mangrupa anti radang, anti kanker superfood gizi nu ngarojong Jalur detoxification awak. Ieu téh mangrupa sumber richest vitamin K anti radang di Karajaan tutuwuhan jeung nyadiakeun kuantitas potent vitamin A, C, mangan, sarta sababaraha zat gizi lianna.
Cilantro mangrupa tutuwuhan alus teuing pikeun dicerna sarta dipaké dina detoxification heavy metal.
Jahé Rounds kaluar campuran jeung kauntungan anti radang kuat. root saeutik ieu pemanasan, nyadiakeun relief tina seueul sarta kesel cerna, sarta mangpaatna pikeun sakabéh bentuk rematik.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 apel, cored sarta motong kana sakumpulan
- 1 kiwi, peeled na quartered
- 1 sakeupeul daun lembut kale, dicincang (ngeunaan 2 gelas)
- 1/2 daun cup cilantro
- nyiksikan 1 1/4 inci tina jahé, peeled na dicincang
- 1 cup cai disaring
Kumaha Jieun Éta
- Nyampur kabéh bahan nepi ka rata, nambahan deui cai upami hoyong.
Ngajadikeun 1 badag (24 ounce) atawa 2 leutik (12 ounce) smoothies.
Copyright 2011 ku Jen Hoy
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 277 |
| total Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| jenuh Fat | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 59 mg |
| karbohidrat | 64 g |
| Serat dietary | 10 g |
| protéin | 8 g |