Ngawula ka nila flavorful ieu kalawan Perancis fries, kentang Anggang, atawa béas marengan sayuran favorit kulawarga anjeun. Steamed brokoli atawa kacang héjo téh pilihan alus teuing.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 2 pikeun 3 séndok minyak nabati
- 1 cup breadcrumbs rupa garing, atawa
- crumbs panko
- 1/2 séndok téh uyah
- 1/4 séndok téh taneuh
- paprika
- bubuk bawang 1/4 séndok
- Dash thyme daun
- Dash taneuh cabé
- 1 séndok flakes peterseli
- 6 ka 8 Gurame nila
- 1/3 cangkir Creole mustard atawa mustard coklat lada
- 1/3 cangkir mayonnaise lampu
Kumaha Jieun Éta
- Panas minyak dina skillet badag leuwih panas sedeng.
- Mun maké crumbs panko, nempatkeun aranjeunna dina processor dahareun jeung seasonings; prosés nepi ka crumbs roti anu rada rupa.
- Dina mangkok leutik, ngagabung dina mustard na mayonnaise; generously jaket nila Gurame kalawan campuran lajeng jaket jeung crumbs roti.
- Tumis Gurame nila nu coated dina minyak panas dina lapisan tunggal, ngarobah taliti sanggeus ngeunaan 3 nepi ka 4 menit. Cook salila kira 3 nepi ka 4 menit deui, atawa nepi ka asak liwat na enteng browned.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 266 |
| total Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 2 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 5 mg |
| natrium | 447 mg |
| karbohidrat | 26 g |
| Serat dietary | 5 g |
| protéin | 4 g |