The buncis hina nya bahan sampurna pikeun gluten bébas panas Salad resep sehat sarta lezat. Kanyataanna, kacang nambahkeun protein, serat, rasa jeung leuwih resep salad.
Kacang nu ekonomis, bergizi sarta gampang pikeun manggihan. Kacang nu alami gluten bébas tapi pastikeun maca labél on produk buncis canned tur garing. Kadangkala gluten ieu ditambahkeun kana kacang canned sakumaha thickener a, jeung produk buncis garing anu Calon poténsial pikeun cross-kontaminasi jeung séréal gluten-ngandung salila bungkusan. Ieu masih gampang pikeun manggihan loba merek tina kacang gluten bébas, sanajan produk organik lamun resep.
Kacang nu sumber hade duanana serat leyur jeung leyur. Serat leyur geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngatur gula getih sarta kadar kolesterol. Serat leyur bisa ngabantu pikeun ngatur nyerna dahareun.
Hiji hiji-satengah gelas porsi kacang ginjal ngandung 8 gram serat, 8 gram protéin, 20 gram karbohidrat jeung 0 gram lemak. Kacang Hideung nyaéta hiji sumber utamana euyeub ngeunaan flavonoid ngandung dina pigmén poék buncis teh. Flavonoid ngandung antioksidan anu kuat yén awak urang pake pikeun nyegah karuksakan sélular.
Jieun resep salad buncis anjeun hiji poé méméh porsi ngamekarkeun rasa jeung genah!
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 15-ounce kacang can ginjal *
- 1 15-ounce kacang hideung bisa *
- 1 15-ounce tiasa kacang Cianjur leutik *
- 1 leutik bawang konéng amis (Vidalia atanapi Walla Walla - thinly sliced)
- 1 bonténg leutik (seeded na thinly sliced)
- 2 badag gagang seledri (finely dicincang)
- Pikeun ganti baju teh:
- minyak zaitun 1/4 cangkir tambahan-parawan
- 2 sendok cuka cider apal
- 1 séndok gula tiwu (atawa sweeten secukupnya kalayan produk stevia favorit anjeun)
- flakes 1 séndok Basil garing (atawa favorit gluten bébas garing ramuan bumbu anjeun)
- Dash uyah (atawa secukupnya)
- Dash cabe (atawa secukupnya)
Kumaha Jieun Éta
- Tuang kacang canned kana strainer bolong.
- Solokan jeung bilas kacang jeung cai tiis.
- Teundeun strainer nu leuwih mangkok sarta ngidinan ka tuntas solokan. Rinsing mantuan ngaleupaskeun kaleuwihan natrium tina produk buncis canned.
- Teundeun kacang rinsed tur lemes dina mangkok badag. Tambahkeun sliced bawang jeung bonténg.
- Campur bahan ganti baju dina mangkok misah.
- Tos kacang jeung ganti tur aduk nepi jaket.
- Panutup sarta sapeuting refrigerate pikeun rasa pangalusna.
* Catetan: Anjeun tiasa ngagantikeun kacang favorit anjeun kanggo salah sahiji bahan di luhur
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 1089 |
| total Fat | 18 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| jenuh Fat | 11 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 110 mg |
| karbohidrat | 178 g |
| Serat dietary | 53 g |
| protéin | 61 g |