Thighs Boneless hayam nyieun enak barbecue, sarta aranjeunna gaduh kirang ti satengah gajih na jauh leuwih saeutik kalori dibandingkeun taktak babi. * Resep ieu dijieun kalayan thighs hayam sarta ngeunah saos barbecue homemade .
Paké hayam dicincang atawa abon sangkan sandwiches atanapi sliders kalawan keureut acar Dill na Freshly dijieun coleslaw di sisi.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- Keur Hayam:
- 8 hayam thighs (ngeunaan 2 pon, boneless, tanpa kulit)
- 1/2 cangkir
- sagala-Tujuan tipung
- bawang bodas bubuk 1/2 séndok
- 1 séndok uyah
- 1/2 séndok cabé
- dash rawit cabé
- Keur saos Barbecue:
- 1 1/2 gelas tomat saos tomat
- 2 sendok gula coklat, dipak
- 1 séndok ceng
- 1 séndok
- kecap
- cuka cider 1 séndok atawa cuka anggur
- bawang bodas bubuk 1/2 séndok
- bubuk bawang 1/2 séndok
Kumaha Jieun Éta
- Nunda thighs hayam dina kantong neundeun dahareun. Ngagabungkeun tepung, 1/2 séndok bodas bubuk, asin, lada, sarta dash of rawit. Nunda campuran tipung di kantong jeung ngocok mun jaket potongan hayam.
- Dina skillet badag, panas mentega jeung minyak leuwih panas sedeng. Nambah thighs hayam jeung coklat di sagala sisi.
- Samentara éta, ngagabungkeun bahan saos dina panci leutik. Bawa campuran pikeun simmer a, aduk remen. Simmer pikeun 1 menit, teras cabut tina panas.
- Nempatkeun thighs hayam browned dina sisipan crockery tina cooker slow. Tuang ngeunaan 1 cup campuran sambel barbecue panas leuwih hayam jeung giliran jaket sagala buah tuntas.
- Panutup jeung masak di low pikeun 5 jeung 7 jam, atawa dina luhur pikeun ngeunaan 3 nepi ka 4 jam. hayam kudu shred gampang jeung garpu. Shred atawa rendang hayam.
- Ngawula ka hayam abon kalawan buns toasted atanapi buns slaider kalawan asinan Dill na coleslaw di sisi.
* Kalori sarta ngabandingkeun gajih, nurutkeun kalori Count
Boneless Skinless Hayam Thighs (4 ons); 170 kalori, total gajih 11g
Boneless Babi Taktak Jalan manggang (4 ons); 290 kalori, total gajih 23g
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 386 |
| total Fat | 17 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 7 g |
| kolesterol | 95 mg |
| natrium | 794 mg |
| karbohidrat | 27 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 32 g |