Gurame Halibut anu kacida nikmat sareng hiji mentega ramuan sarta bawang bodas sakedik, atanapi nambahkeun hiji saos krim atawa asin yuyu creamy pikeun tepung tambahan-husus. Paké favorit ramuan atawa bungbu bumbu adun anjeun jeung bawang bodas dina.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 4 Gurame halibut (ngeunaan 6 ons tiap)
- uyah secukupnya
- cabe hideung mun rasa
- 3 séndok mentega (dilebur)
- 1 sedeng cengkeh bawang bodas (finely minced atanapi dipencet)
- Pilihan: 2 teaspoons peterseli (Freshly dicincang)
- 1/2 séndok ramuan bumbu adun (atawa sababaraha shakes, secukupnya)
Kumaha Jieun Éta
- rak broiler sikat ku minyak zaitun saeutik.
- Enteng Sprinkle halibut kalawan uyah jeung cabé.
- Ngagabungkeun mentega dilebur ku bawang bodas, dicincang peterseli, lamun maké, sarta ramuan bumbu adun.
- Sikat teh Gurame lauk kalawan campuran ramuan mentega.
- Teundeun dina rak broiler. Broil salila kira 10 nepi ka 14 menit, gumantung kana ketebalan, péngkolan sakali ngeunaan satengahna liwat.
- Ngawula ka halibut ieu kalawan kentang atawa béas, bayem, atawa sayur héjo sejen. Upami hoyong ngawula ku saos creamy.
resep pisan gampang pikeun skala handap pikeun dua. Paké 2 Gurame, a cengkeh leutik bawang bodas, ngeunaan 1 1/2 sendok mentega dilebur, sarta 1 séndok téh peterseli, sapanjang sareng bumbu saeutik kirang.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 317 |
| total Fat | 12 g |
| jenuh Fat | 6 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 125 mg |
| natrium | 222 mg |
| karbohidrat | 11 g |
| Serat dietary | 1 g |
| protéin | 41 g |