Kuring coba salawasna tetep pisang dina freezer kuring keur smoothies creamy. Sumuhun, anjeun tiasa ngadamel smoothies kalawan pisang unfrozen ogé tapi campuran moal jadi sakumaha kandel. Sarta, salaku benefit samping, anjeun tiasa buang sababaraha pisang beku dina Blénder atawa kadaharan processor na ngadamel palsu-kaluar és krim ngeunah pisan jeung cageur lemes Preanger. Tapi deui ka smoothies.
Inuman anu dijieun kalawan yogurt anu umum di asakan Jérmanik jeung smoothies sakabeh rupa anu populér di dieu di nagara bagian. Jigana paling jalma resep mun gaduh smoothies maranéhanana pikeun sarapan jeung maranéhna eusian aranjeunna kalayan duanana bungbuahan sarta sayuran keur mimiti cageur mun poé. Blitz eta sadayana di Blénder nu, tuang kana cangkir portabel anjeun boga sarapan bergizi pikeun buka.
Pribadi, sanajan, kuring resep nyieun smoothies salaku hiji soré nyokot-kuring-up. Hal cageur tarung off slump soré sarta kahayang mah mun meunang jauh ti beja aya na ngan balik nyandak sare waktu beurang anu. Alas, teu waktos keur napping tapi smoothie nu bisa ngabantu tetep kuring refreshed. Tambih Deui, Abdi kirang bergegas sore jadi abdi tiasa nyandak waktos abdi mertimbangkeun lapisan ku rasa Abdi hoyong di smoothie abdi.
cau biasana pokok jeung Abdi bogoh protéinna pencét kuring narima ti nambahkeun yogurt ogé. Pilihan yogurt téh nepi ka anjeun tapi salawasna buka ku yogurt Yunani polos. A madu saeutik méré eta ngan hiji touch tina rasa amis tanpa tasting kawas hiji milkshake és krim sarta kayu manis ampir salawasna mangrupakeun ide nu sae.
Dina titik ieu Jigana éta geulis umum pikeun Amerika keur ngahontal keur atawa dua séndok tina mantega suuk tur Kuring ngaku Abdi aya iwal. Kuring kacida adore barang nu. Ieu teu kitu, kadaharan éta populér di asakan Jérmanik atanapi, pikeun masalah nu, dina paling Cucina sakuliah dunya. Tahini kitu, hiji diganti Heboh. The némpelkeun wijen nambihan rasa nutty nikmat ogé sababaraha protéin hébat sarta jenis sarua creaminess Anjeun kukituna meunang tina mantega suuk.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cau beku
- 1 Piala polos Yunani gaya yogurt
- 1/2 susu Piala
- 2 sendok madu
- 2 sendok tahini (wijen némpelkeun)
- 1/4 séndok téh kayu manis
- Ciwit uyah
- 4 és batu ageung
Kumaha Jieun Éta
Catetan: mun freeze pisang, antosan dugi aranjeunna pinuh asak, nyabut mesek, motong dina satengah atawa suku jeung tempat dina kantong kedap hawa di freezer nu.
Sangkan smoothie, tambah anu cau, gaya Yunani yogurt, susu, madu, némpelkeun wijen, kayu manis, uyah jeung és batu keur Blénder a. Puree dugi lengkep lemes jeung euweuh és chip tetep. Ngawula ka tiis.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 357 |
| total Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 5 g |
| kolesterol | 24 mg |
| natrium | 253 mg |
| karbohidrat | 48 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 12 g |