Pituin bagian Cina kidul, lychees geus lila acan hargana pikeun rasa amis maranéhanana. The oval ngawangun lychee, jeung kulit beureum saulas-coklat anak, nyaéta simbol tina roman dina budaya Cina. Sanajan kitu, lychees seger tiasa hese neangan. Ieu gampang smoothie resep ngandelkeun rasa sengit amis tina lychees canned, sadia dina loba supermarket utama.
Torek dina kalori ti bungbuahan canned sejen, lychees canned nambahkeun rasa amis kana smoothie ieu, bari susu kécap jeung silken yogurt up protéin, vitamin jeung mineral eusi, sarta nambahan rasa richer. Pikeun ngaronjatkeun kauntungan kasehatan smoothie nu malah satuluyna, coba nambahkeun hiji kangkung atanapi kale sababaraha daun. Bari ngarobah pintonan, aranjeunna moal noticeably mangaruhan rasa nu.
Resep ieu ngarumuskeun janten tinggi di gizi sarta susu-gratis, ngagunakeun susu filem jeung tahu silken. Anjeun tiasa ngagantikeun yogurt non-gajih na susu lamun éta teu hiji masalah keur anjeun.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 cau (peeled na sliced)
- 10 lychees canned (gently squeezed ngaleupaskeun kaleuwihan jus)
- 2/3 cangkir tahu silken
- susu kécap 1/2 cangkir
- 1/4 cangkir canned ditangtayungan jus lychee
- jus jeruk 1/4 cangkir
- ekstrak vanili 1 séndok
- 2 teaspoons madu (atawa nectar agave, atawa secukupnya)
- Pilihan: és batu
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu sliced cau na lychees canned kaluar dina loyang. Freeze salila sahenteuna 15 menit.
- Ngolah buah beku di Blénder a nepi ka rata.
- Nambah tahu silken, jus lychee ditangtayungan, sarta jus jeruk. Ngolah deui nepi ka rata.
- Tambahkeun ékstrak vanili, madu atawa agave nectar, sarta es batu (mun ngagunakeun) jeung prosés.
- Ngawula geura di gelas jangkung, atawa chill dugi siap ngaladénan.
Variasi: nanas na Lychee Smoothie
Lychees boga rasa hampang, Anjeun bisa nambah sababaraha tart punch kalawan nanas canned tidbits.
Nambahkeun hiji satengah cangkir tidbits nanas mun resep, katirisan aranjeunna nalika anjeun freeze nu cau na lychees.
Upami Anjeun gaduh kale atawa kangkung sadia, nambahan sababaraha daun ka adun keur gizi tambahan sarta boga smoothie héjo.
Tips kanggo Smoothies
Rék pisang anu pinuh asak sabab bakal nambah rasa amis paling alam jeung rasa ka anjeun smoothies . Ngidinan ka meunang well-Mottled kalayan bintik coklat.
Anjeun bisa disiapkeun pikeun nyieun smoothies anjeun ku katirisan buah dina bets. Sakali pisang anjeun anu well-ripened, anjeun tiasa mesek tur freeze aranjeunna sadayana atawa motong kana keureut na freeze aranjeunna. Freeze lychees Anjeun dina waktu nu sami sareng sagala buah séjén rencana pikeun nambahkeun mun smoothies Anjeun.
Anjeun teras bisa paket aranjeunna dina kantong freezer dina porsi Anjeun bakal jadi ngagunakeun pikeun tiap smoothie. Ayeuna anjeun bakal siap iraha rék ngadamel saréat beku.