Dina Yunani: παλαμίδα στο φούρνο, diucapkan Pah-lah-MEE-thah stoh FOOR-henteu
Bonito, hiji anggota mackerel kulawarga, nyaéta favorit di imah kuring. putra abdi alérgi kana lauk kalawan skala, sarta bonito boga skala - gede pikeun alergi jeung loba gampang pikeun ngabersihan! resep lauk bonito Ieu keur dipanggang bonito seasoned jeung bawang bodas sarta oregano geus asak jeung kentang.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 1 bonito (kira 3 pon)
- 1/2 cangkir minyak zaitun
- 5-6 cengkéh bawang bodas (sliced)
- Pikeun Rasakeun: uyah laut
- Pikeun Rasakeun: lada (Freshly taneuh hideung)
- Pikeun Rasakeun: oregano Yunani (rigani)
- 1 lemons (jus tina 2)
- 2 1/2 pon kentang
- 1 1/3 gelas cai
Kumaha Jieun Éta
oven Preheat ka 355 ° F (180 ° C).
Dipiceun jeung Piceun sirah jeung peujit ti lauk. Taliti motong lauk dina satengah lengthwise, motong sapanjang tukang. Sprinkle lauk kalawan asin, lada, tur oregano. Selapkeun keureut bawang bodas kana bagian meatiest tina lauk.
Bersih kentang jeung potong ukuran sarua jeung potongan ngaganjel ngawangun. Sprinkle kalawan asin, lada, tur oregano.
Teundeun lauk di pan roasting badag, sarta ngurilingan jeung kentang.
Tambahkeun keureut sésana bawang bodas leuwih kentang. Whisk babarengan jus minyak jeung lemon jeung tuang leuwih lauk jeung kentang, sarta nambahan cai.
Panggang dina 355 ° F (180 ° C) pikeun 1 1/2 jam.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 887 |
| total Fat | 52 g |
| jenuh Fat | 15 g |
| jenuh Fat | 28 g |
| kolesterol | 215 mg |
| natrium | 296 mg |
| karbohidrat | 41 g |
| Serat dietary | 4 g |
| protéin | 64 g |