Muka hiji can kacang dipanggang Britania atawa Irlandia sarta porsi panas kana roti bakar teh pamungkas, ngeunah, kadaharan gancang, sarta aya bieu imah nu teu nyimpen tin di lomari. Sanajan kitu, kacang dipanggang homemade nambahkeun dimensi sejen; teu ngan aranjeunna nikmat, Anjeun bisa ngadalikeun kumaha mana di na ulah gula ditambahkeun kapanggih dina rupa-rupa canned.
Ogé, tina pentingna éta nyieun kacang sorangan, dina ngajalankeun panjang, henteu ngan leuwih bergizi tapi langkung ekonomis teuing. Teu kawas hiji can nu narik tina rak nu, kacang ieu ulah nyandak hiji waktos sakedik. Tapi sangkan pot ageung pinuh sabab freeze bener ogé.
Kacang mangrupa bagian penting tina hiji sarapan Inggris atanapi Irlandia pinuh atawa anjeun bisa ngawula aranjeunna on roti bakar keur dahar beurang. Kacang, kacang panjang, jeung pulsa henteu ngan ngeunah. aranjeunna alus pikeun anjeun teuing.
Naon gé Anjeun ngabutuhkeun
- 110g (1/2 cangkir) garing haricots bodas Blanc
- 1 bawang leutik (peeled)
- 4 cengkéh
- 4 séndok konsentrasi tomat
- 6 peppercorns hideung
- daun 1 bay
- 4
- Daun sage seger
- 6 cengkéh badag bawang bodas (peeled)
- 1 can dicincang tomat
- 1 tomat (diced, peeled na deseeded)
- Dash uyah
- Dash tina cabe hideung Freshly taneuh
- Pilihan: 2 sendok tambahan minyak zaitun parawan
Kumaha Jieun Éta
- Tempat anu kacang garing dina mangkok badag atanapi pan, nutupan kalayan cai tiis sarta ninggalkeun ka soak sapeuting.
- poé saterusna bilas kacang jeung tempat di pan ovenproof ageung atanapi roasting tin jero, kalawan cukup cai tiis keur nutupan.
- Preheat oven ka 320 F / 160 C / Gas 3.
- Pierce bawang peeled jeung cengkéh jeung tambahkeun kana kacang kalawan 2 teaspoons tina konsentrasi tomat, peppercorns hideung, daun salam, sage, bawang bodas, jeung tomat canned. Bawa ka kulub dina luhur kompor lajeng nempatkeun dina oven salila approx 2 nepi 3 jam dugi kacang nu rada lemes.
- Ti jaman ka jaman dina mangsa goreng, pariksa kacang teu drying kaluar. Mun aranjeunna némbongan janten handap panas jeung tambahkeun cai ngagolak saeutik.
- Leupaskeun daun salam, cengkéh, jeung bawang. Tambahkeun tomat diced jeung konsentrasi tomat sésana, aduk, teras masak pikeun 30 menit deui. Usum secukupnya sarta ngalayanan sprinkled kalawan minyak zaitun lamun ngagunakeun.
Catetan
- Coba nambahkeun hiji kari bubuk saeutik kana kacang pikeun alternatif ngeunah éta alus on roti bakar atawa dina kentang dipanggang .
- Nalika masak sagala buncis saméméhna garing atanapi pulsa, Anjeun kedah pernah musim bari masak. Nambahkeun uyah mangsa proses masak ngajadikeun kacang tangguh. Ninggalkeun eta dugi piring nu geus réngsé lajeng musim mun rasa anjeun.
| Pedoman gizi (per porsi) | |
|---|---|
| kalori | 110 |
| total Fat | 5 g |
| jenuh Fat | 1 g |
| jenuh Fat | 3 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 37 mg |
| karbohidrat | 15 g |
| Serat dietary | 3 g |
| protéin | 3 g |